ນິໄສປະຈໍາວັນແລະມ່ວນຊື່ນທີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ນິໄສປະຈໍາວັນແລະມ່ວນຊື່ນທີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກອາດເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ ນອກຈາກຈະຕ້ອງມີລະບຽບວິໄນໃນການກິນອາຫານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີ່ມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ, ບໍ່ສັບສົນ, ແຕ່ມ່ວນໆເຂົ້າໃນນິໄສປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Fox News.

ຫົວຫຼາຍ

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແມ່ນໂດຍການຫົວເລາະພຽງແຕ່ 10 ຫາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງສາມາດເຜົາໄຫມ້ໄດ້ເຖິງ 40 ແຄລໍຣີ, ອີງຕາມການສຶກສາ.

ລຽນແຖວຢູ່ໄກ

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຈອດລົດຂອງທ່ານໃນບ່ອນຫ່າງໄກສອກຫຼີກທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງຫຼາຍຫຼືລົງຈາກລົດໄຟໃຕ້ດິນ, ເຊິ່ງອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບມື້ຂອງທ່ານ.

ຍ່າງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ

ແທນທີ່ຈະນັ່ງດົນກວ່າຫຼັງອາຫານ, ລອງຍ່າງໄວ ເພາະມັນຈະສົ່ງພະລັງງານໂດຍກົງຈາກອາຫານໄປຫາເຊລຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງອາຫານ ແລະໃຊ້ພະລັງງານທັນທີ.

ທຸລະກິດເຮືອນ

ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ນ້ອຍໆ​ຢູ່​ອ້ອມ​ເຮືອນ​ເຊັ່ນ​ການ​ຊັກ​ຜ້າ ແລະ​ການ​ນຳ​ມາ​ໃຊ້​ໃໝ່​ກໍ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ຍ້າຍ​ອອກ​ໄປ​ນຳ.

ຕົວຢ່າງ, ການດູດຊືມເປັນເວລາ 30 ນາທີສາມາດເຜົາຜານໄດ້ 99 ແຄລໍຣີ ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າໜັກ 120 ປອນ, 124 ແຄລໍຣີ ຖ້າເຈົ້ານໍ້າໜັກ 150 ປອນ ແລະ 166 ແຄລໍຣີ ຖ້າເຈົ້ານໍ້າໜັກ 200 ປອນ.

ຍ່າງອ້ອມເຮືອນຂອງເຈົ້າ

ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ມ່ວນໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຄືການຍ່າງອ້ອມອາພາດເມັນ, ຫ້ອງການ, ຫຼືອ້ອມຕົວເມືອງ ຖ້າເຈົ້າມາຮອດໄວເພື່ອພົບໝູ່ເພື່ອກິນເຂົ້າທ່ຽງ.

ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ ແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ໃນປາຍແຂນລຸ່ມຈາກການແຂງຕົວໄດ້.

ຫາຍໃຈເລິກ

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫາຍໃຈເລິກໆ 4 ຫາ 5 ຄາບກ່ອນກິນອາຫານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການເກັບຮັກສາພວກມັນ.

ອາບນ້ໍາເຢັນ

ການອາບນໍ້າເຢັນເປັນວິທີທົ່ວໄປທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ເມື່ອເຮົາສຳຜັດກັບອຸນຫະພູມເຢັນ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະມີຈຸລັງໄຂມັນ 2 ຊະນິດຄື ໄຂມັນຂາວ ແລະ ໄຂມັນສີນ້ຳຕານ.

ມັນເຊື່ອກັນວ່າອາບເຢັນກະຕຸ້ນໄຂມັນສີນ້ໍາຕານໂດຍການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ເພື່ອສ້າງຄວາມຮ້ອນແລະຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ.

ນອນພຽງພໍ

ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍຈະເຂົ້າສູ່ໂຫມດການສ້ອມແປງແລະຟື້ນຟູ, ຍ້ອນວ່າການນອນຫລັບທີ່ດີຂຶ້ນຫມາຍເຖິງການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະທ່ານຍັງມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol ຈະບໍ່ສູງ, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນ.

ການຄາດຄະເນຄວາມຮັກຂອງ Scorpio ສໍາລັບປີ 2024