ຜັກສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?
ຜັກສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?
ແພດພົບວ່າການກິນອາຫານພືດ ແລະ ການເພິ່ງພາອາໄສມັນໃນຄາບອາຫານເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະບາຍໃຈ ເຊິ່ງນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງອາຫານປະເພດນີ້ແລ້ວ ຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ຄົນເຮົາຕ້ອງເພິ່ງພາອາໄສມັນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດໜ້ອຍລົງ. ກິນຊີ້ນແດງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍແລະພະຍາດ..
ບົດລາຍງານທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍເວັບໄຊທ໌ "Poor of Positivity" ກ່າວວ່າ "ອາຫານພືດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດພືດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້."
ບົດລາຍງານໄດ້ອ້າງເຖິງບັນດາທ່ານໝໍທີ່ກ່າວວ່າ ການດຳລົງຊີວິດທີ່ກິນຜັກສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດມະເຮັງ, ປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ.
ອີງຕາມບົດລາຍງານ, "ການອີງໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານພືດສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າໂດຍການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະສົ່ງເສີມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ."
ອາຫານພືດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ, ບາງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ປະກອບມີວິຕາມິນ C ແລະ A, electrolytes, phytochemicals, potassium, magnesium, ແລະເສັ້ນໄຍ. ເມັດພືດທັງຫມົດ, lentils ແລະ legumes ຍັງມີເສັ້ນໃຍ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ໂພແທດຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ.
ທ່ານໝໍກ່າວວ່າ ການກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳສາມາດເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ຮັກສາການອັກເສບໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດມະເຮັງ. ການກິນອາຫານພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍອົກຊີເຈນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຄົນມີພະລັງງານບໍ່ຈໍາກັດໂດຍການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະເອົາສານພິດອອກຈາກເລືອດ.
ອາຫານພືດຈໍານວນຫຼາຍຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງ. ພືດຍັງມີສານ prebiotics ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ສະຫມອງທີສອງ", ດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກອາຫານພືດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ.
ບົດລາຍງານເວັບໄຊທ໌ Poor of Positivity ກ່າວວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີພືດຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນເຮົາມີພະລັງງານແລະຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ສາມາດໃຊ້ເວລາມື້ຂອງລາວຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ.
ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ: "ເນື່ອງຈາກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງສານອາຫານ, ເສັ້ນໄຍສູງ, ແລະທາດອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າ, ແລະເນື່ອງຈາກອາຫານພືດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເບົາແລະແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະລັງງານສໍາລັບຊີວິດປະຈໍາວັນ.” ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກິດຈະກໍາແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສຸກຫຼາຍແລະຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍສໍາລັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ."
ບົດລາຍງານສັງເກດເຫັນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຈຸບັນມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດແລະອາລົມຜິດປົກກະຕິສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນແລະເຕັກໂນໂລຊີ overload. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຈາກພືດອາດຈະບໍ່ລົບລ້າງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດແລະຄວາມເມື່ອຍບາງທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະຜັກຫົມປະກອບດ້ວຍ acetylcholine, ເປັນ neurotransmitter ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະການຮຽນຮູ້. ໝາກກ້ວຍ, ໝາກອາໂວກາໂດ ແລະໝາກແອັບເປີ້ນຍັງມີສານ dopamine, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດໃນທາງບວກ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ເຈົ້າມີຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດປະຈຳວັນ ໂດຍບໍ່ອິດເມື່ອຍ.