Geriausias gėrimas sausai odai drėkinti

Geriausias gėrimas sausai odai drėkinti

Neseniai atliktas tyrimas atskleidė, kad geriant gėrimą organizmas gali geriau hidratuotis

Paaiškėjo, kad vanduo, skirtingai nei įprastas, nėra pirmoje vietoje, remiantis „Citizen Digital“ publikuota informacija, kur St. University of St. Mažiau cukraus, riebalų ar baltymų padeda geriau išlaikyti žmogaus kūną. hidratuotas ilgiau.

O tyrėjas, St. Andrews medicinos koledžo profesorius Ronaldas Maughanas atskleidė, kad priežastis, dėl kurios žmogaus organizmas reaguoja į gėrimus, yra dėl gėrimo tūrio.

Pienas drėkina labiau nei vanduo

Maughanas pridūrė, kad kitas veiksnys, turintis įtakos kristalinio vandens jungimuisi gėrime, yra jame esančios maistinės medžiagos.

Paaiškėjo, kad pienas labiau drėkina nei paprastas vanduo, nes jame yra cukraus laktozės ir kai kurių baltymų bei riebalų, kurie padeda sulėtinti skysčių pasišalinimą iš skrandžio ir ilgiau išlaikyti hidrataciją.

Piene taip pat yra natrio, kuris veikia kaip kempinė ir sulaiko vandenį organizme, todėl sumažėja šlapimo gamyba.

Tas pats pasakytina ir apie geriamuosius rehidratacijos tirpalus, kuriais gydomas viduriavimas, nes juose yra nedidelis kiekis cukraus, taip pat natrio ir kalio, kurie taip pat gali padėti organizme sulaikyti vandenį.

cukraus saikingai

Savo ruožtu mitybos specialistė ir Amerikos mitybos akademijos atstovė Melissa Majumdar paaiškino, kad elektrolitai, tokie kaip natris ir kalis, prisideda prie hidratacijos gerinimo, o gėrimuose esančios kalorijos skatina lėtesnį skrandžio ištuštinimą ir taip lėtina šlapinimosi procesą.

Tačiau tuo pat metu sunku vartoti gėrimus, kuriuose yra daugiau koncentruoto cukraus, pavyzdžiui, vaisių sulčių ar kolos, nes jie nebūtinai drėkina.

Priežastis ta, kad šie saldūs ir gazuoti gėrimai ilgiau išbūna skrandyje ir ištuštėja lėčiau, palyginti su įprastu vandeniu, tačiau patekę į plonąją žarną, didelė jų cukrų koncentracija praskiedžiama fiziologinio proceso, vadinamo osmosu, metu.

Osmosas iš tikrųjų ištraukia vandenį iš organizmo į plonąją žarną, kad praskiestų šiuose gėrimuose esantį cukrų, todėl techniškai bet kokie žarnyne esantys daiktai iš organizmo pasišalina per trumpą laiką.

Majumdaras paaiškino, kad sultys ir soda ne tik mažiau drėkina, bet ir suteikia papildomų cukrų bei kalorijų, tačiau nesuteikia tiek sotumo jausmo kaip kietas maistas, patardamas, kad jei hidratacijai renkamasi tarp sodos ir vandens, tuomet idealu. galimybė kiekvieną kartą būtų gerti vandenį, ypač todėl, kad inkstai Ir kepenys priklauso nuo vandens, kad iš žmogaus organizmo atsikratytų toksinų, o vanduo taip pat vaidina svarbų vaidmenį išlaikant odos elastingumą ir švelnumą.

Drėkinamoji nauda

Nurodoma, kad svarbu išlaikyti hidrataciją, nes sutepa sąnarius, padeda išvengti infekcijų ir perneša maistines medžiagas į kūno ląsteles.

Jei žmogus yra ištroškęs, jo kūnas lieps gerti daugiau, tačiau sportininkams, kurie intensyviai treniruojasi šiltomis sąlygomis ir labai netenka prakaito, arba tiems, kurių pažinimo funkciją gali neigiamai paveikti ilgas darbas be gėrimo pertraukų. , hidratacija tampa svarbia problema.

Remiantis tyrimo rezultatais, įprastas kavos puodelis, kuriame yra apie 80 miligramų kofeino, drėkins taip pat, kaip vanduo.

Be to, išgėrus daugiau nei 300 mg kofeino arba maždaug 2–4 puodelius kavos, gali netekti skysčių pertekliaus, nes kofeinas sukelia nedidelį, trumpalaikį diuretikų poveikį.

Maughan rekomenduoja į puodelį kavos įpilti šaukštą ar du pieno, kad sumažintų neigiamą poveikį hidratacijai.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams