Kasdieniai ir malonūs įpročiai, padedantys numesti svorio

Kasdieniai ir malonūs įpročiai, padedantys numesti svorio

Daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie neturi pakankamai laiko mankštintis, gali būti sunku numesti svorio, be to, reikia laikytis dietos.

Tačiau, kaip teigiama „Fox News“ paskelbtoje ataskaitoje, įtraukę keletą paprastų, nesudėtingų, tačiau malonių žingsnių į savo kasdienius įpročius, galite sudeginti daugiau kalorijų ir sumažinti apetitą maistui.

Juokis daugiau

Vienas įdomus būdas deginti kalorijas yra juoktis vos 10–15 minučių per dieną, o tai, remiantis tyrimais, gali sudeginti iki 40 kalorijų.

Rikiuotis toli

Taip pat galite pastatyti automobilį atokioje vietoje, kur jums reikia daugiau vaikščioti arba išlipti iš metro, o to gali pakakti, kad jūsų diena būtų daugiau judesio.

Vaikščiojimas po valgio

Užuot sėdėję ilgiau po valgio, pabandykite greitai vaikščioti, nes taip energija iš jūsų maisto tiesiai siunčiama į jūsų ląsteles, sumažinant cukraus kiekio kraujyje šuolius po valgio ir iš karto sunaudojant energiją.

Namų verslas

Atlikdami smulkias užduotis namuose, pavyzdžiui, išnešdami skalbinius ir perdirbdami, taip pat galėsite judėti.

Pavyzdžiui, siurbdami 30 minučių, galite sudeginti 99 kalorijas, jei sveriate 120 svarų, 124 kalorijas, jei sveriate 150 svarų, ir 166 kalorijas, jei sveriate 200 svarų.

Pasivaikščiokite po savo namus

Kitas įdomus būdas numesti svorio yra pasivaikščioti po butą, biurą ar miestą, jei atvykstate anksti susitikti su draugu pietų.

Tai gali palaikyti aukštą kūno temperatūrą ir padėti nesustingti apatinių galūnių sąnariams.

Giliai kvėpuoti

Be to, keturi ar penki gilūs, lėti įkvėpimai prieš valgį gali turėti didelės įtakos organizmo gebėjimui deginti kalorijas, o ne jas kaupti.

Dušas su šaltu vandeniu

Maudymasis šaltu dušu yra įprastas būdas deginti kalorijas. Kai mus veikia šalta temperatūra, mūsų kūne yra dviejų tipų riebalų ląstelės – baltieji riebalai ir rudieji riebalai.

Manoma, kad šaltas dušas suaktyvina ruduosius riebalus degindamas kalorijas, kad generuotų šilumą ir išlaikytų kūno temperatūrą.

pakankamai miego

Miego metu organizmas pereina į atkūrimo ir atsigavimo režimą, nes geresnis miegas reiškia geresnę hormonų veiklą, taip pat bus mažesnė tikimybė persivalgyti.

Streso hormono kortizolio nebus, juolab, kad padidėjus šio hormono gali padaugėti riebalų.

Skorpiono meilės prognozės 2024 metams