Labākais dzēriens sausas ādas mitrināšanai

Labākais dzēriens sausas ādas mitrināšanai

Nesenais pētījums atklāja, ka organisms var iegūt labāku hidratāciju, patērējot dzērienu

Izrādās, ka ūdens atšķirībā no parastā neierindojas pirmajā vietā, liecina izdevumā “Citizen Digital” publicētais, kur Sents Universitātes pētnieki Less cukurs, tauki vai olbaltumvielas veic labāku darbu cilvēka ķermeņa uzturēšanā. hidratēts ilgāk.

Un pētnieks, Sentendrjūsas Medicīnas koledžas profesors Ronalds Moens atklāja, ka iemesls cilvēka ķermeņa reakcijai uz dzērieniem ir saistīts ar dzēriena tilpumu.

Piens ir vairāk mitrinošs nekā ūdens

Maughan piebilda, ka vēl viens faktors, kas ietekmē to, cik labi kristāliskais ūdens saistās dzērienā, ir tajā esošās uzturvielas.

Izrādās, ka piens ir vairāk mitrinošs nekā tīrs ūdens, jo tas satur cukuru, laktozi un dažus proteīnus un taukus, kas visi palīdz palēnināt šķidruma izvadīšanu no kuņģa un uzturēt hidratāciju ilgāk.

Piens satur arī nātriju, kas darbojas kā sūklis un aiztur ūdeni organismā, tādējādi samazinot urīna veidošanos.

Tas pats attiecas uz perorāliem rehidratācijas šķīdumiem, ko lieto caurejas ārstēšanai, jo tie satur nelielu daudzumu cukura, kā arī nātriju un kāliju, kas arī var palīdzēt veicināt ūdens aizturi organismā.

cukurs ar mēru

Savukārt uztura speciāliste un Amerikas Uztura akadēmijas pārstāve Melisa Majumdara skaidroja, ka elektrolīti, piemēram, nātrijs un kālijs, veicina hidratācijas uzlabošanos, savukārt dzērienos esošās kalorijas izraisa lēnāku kuņģa iztukšošanos, tādējādi palēninot urinēšanas procesu.

Bet tajā pašā laikā tas kļūst sarežģītāks ar dzērieniem, kas satur vairāk koncentrētu cukuru, piemēram, augļu sulas vai kolas, jo tie ne vienmēr ir mitrinoši.

Iemesls ir tāds, ka šie cukurotie un gāzētie dzērieni ilgāk uzturas kuņģī un tiek iztukšoti lēnāk, salīdzinot ar parasto ūdeni, bet, tiklīdz tie nonāk tievajās zarnās, to augstā cukura koncentrācija tiek atšķaidīta fizioloģiskā procesa, ko sauc par osmozi, laikā.

Osmoze faktiski izvelk ūdeni no ķermeņa tievajās zarnās, lai atšķaidītu šajos dzērienos esošos cukurus, tāpēc tehniski visi priekšmeti, kas atrodas zarnās, īsā laika posmā tiek izvadīti no ķermeņa.

Majumdars skaidroja, ka sulas un soda ne tikai mazāk mitrina, bet arī nodrošina papildu cukurus un kalorijas, taču nedod tik daudz sāta sajūtu kā cietie ēdieni, iesakot, ja izvēle ir starp sodu un ūdeni hidratācijai, tad ideāls. iespēja katru reizi būtu dzert ūdeni, jo īpaši tāpēc, ka nieres Aknas un aknas ir atkarīgas no ūdens, lai atbrīvotos no toksīniem cilvēka organismā, un ūdenim ir arī liela nozīme ādas elastības un maiguma saglabāšanā.

Mitrinošas priekšrocības

Ir norādīts, ka ir svarīgi uzturēt hidratāciju, jo tas nodrošina locītavu ieeļļošanu, palīdz novērst infekciju un nogādā barības vielas uz ķermeņa šūnām.

Ja cilvēks ir izslāpis, viņa ķermenis liks dzert vairāk, bet sportistiem, kuri intensīvi trenējas siltos apstākļos ar lielu sviedru zudumu, vai tiem, kuru kognitīvās funkcijas var negatīvi ietekmēt ilgstošas ​​​​darba stundas bez dzeršanas pārtraukumiem. , hidratācija kļūst par kritisku problēmu.

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem parasta kafijas tase, kas satur aptuveni 80 miligramus kofeīna, būs tikpat mitrinoša kā ūdens.

Turklāt, patērējot vairāk nekā 300 mg kofeīna vai apmēram 2–4 tases kafijas, var rasties pārmērīgs šķidruma zudums, jo kofeīns izraisa vieglu, īslaicīgu diurētisku efektu.

Maughan iesaka pievienot kafijas tasei ēdamkaroti vai divas piena, lai samazinātu negatīvo ietekmi uz hidratāciju.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam