Ikdienas un patīkami ieradumi, kas palīdz zaudēt svaru

Ikdienas un patīkami ieradumi, kas palīdz zaudēt svaru

Svara zaudēšana var būt sarežģīta daudziem cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem nav pietiekami daudz laika vingrot, turklāt viņiem ir nepieciešama uztura disciplīna.

Tomēr, iekļaujot dažus vienkāršus, nesarežģītus, bet patīkamus soļus mūsu ikdienas ieradumos, var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju un samazināt mūsu ēstgribu, teikts Fox News publicētajā ziņojumā.

Smejies vairāk

Viens jautrs veids, kā sadedzināt kalorijas, ir smieties tikai 10 līdz 15 minūtes dienā, kas saskaņā ar pētījumiem var sadedzināt līdz pat 40 kalorijām.

Rindā tālu prom

Varat arī novietot savu automašīnu nomaļā vietā, kur jums jāiet vairāk kājām vai jāizkāpj no metro, kas varētu būt pietiekami, lai jūsu dienai pievienotu papildu kustību.

Pastaigas pēc ēšanas

Tā vietā, lai pēc ēdienreizes sēdētu ilgāk, mēģiniet staigāt žiperīgi, jo tādējādi enerģija no ēdiena tieši tiek sūtīta uz šūnām, samazinot cukura līmeni asinīs pēc ēšanas un nekavējoties izmantojot enerģiju.

Mājas bizness

Veicot nelielus darbus mājā, piemēram, veļas izņemšanu un pārstrādi, arī jūs iekustināsit.

Piemēram, 30 minūšu ilga sūkšana var sadedzināt 99 kalorijas, ja sverat 120 mārciņas, 124 kalorijas, ja sverat 150 mārciņas, un 166 kalorijas, ja sverat 200 mārciņas.

Staigāt pa savu māju

Vēl viens jautrs veids, kā zaudēt svaru, ir pastaigāties pa dzīvokli, biroju vai pilsētu, ja ierodaties agri, lai satiktos ar draugu pusdienās.

Tas var uzturēt paaugstinātu ķermeņa temperatūru un var arī palīdzēt novērst apakšējo ekstremitāšu locītavu stīvumu.

Elpo dziļi

Turklāt četras līdz piecas dziļas, lēnas elpas pirms ēšanas var būtiski ietekmēt ķermeņa spēju sadedzināt kalorijas, nevis tās uzglabāt.

Duša ar aukstu ūdeni

Iešana aukstā dušā ir izplatīts kaloriju dedzināšanas veids.Kad mēs esam pakļauti aukstai temperatūrai, mūsu ķermenī ir divu veidu tauku šūnas, baltie tauki un brūnie tauki.

Tiek uzskatīts, ka aukstas dušas aktivizē brūnos taukus, sadedzinot kalorijas, lai radītu siltumu un uzturētu ķermeņa temperatūru.

pietiekami daudz miega

Miega laikā ķermenis pāriet remonta un atveseļošanās režīmā, jo labāks miegs nozīmē labāku hormonālo darbību, kā arī būs mazāka iespēja pārēsties.

Stresa hormona kortizola līmenis nebūs augsts, jo īpaši tāpēc, ka šī hormona palielināšanās var izraisīt tauku palielināšanos.

Skorpiona mīlestības prognozes 2024. gadam