Atsaharo ny famantaranandro amin'ny hoditrao miaraka amin'ireo sakafo ireo

Atsaharo ny famantaranandro amin'ny hoditrao miaraka amin'ireo sakafo ireo

Noho ny fahazarana ara-pahasalamana mifanaraka amin'izany, ny vehivavy rehetra ao anatin'ny efapolo taona dia mety ho toy ny hoe telopolo taona.Miova ny sakafo, na ny zava-pisotro, na ny habetsahan'ny rano, ary ny fizotran'ny metabolisma dia asehon'ny famadihan'ny vatana ny sakafo ho angovo. amin’izao taona izao.

Lasa miadana kokoa ny metabolisman’ny vehivavy ao anatin’ny efapolo taona ary very hozatra eo amin’ny 850 grama isan-taona, izay manasarotra ny fampihenana ny lanjany. toe-pahasalamana, izay azo tanterahina amin'ny alalan'ny fanaovana antoka ny fanohizana ny fihinanana.Ireo otrikaina manaraka dia mampihena ny vokatry ny fiovana eo amin'ny efapolo taona:

1. Apple

Ny paoma dia anisan'ireo voankazo be antioxidant be indrindra azo alaina. Manankarena fibre sy flavonoids izy io, izay mampihena ny areti-maso ao amin'ny vatana, mampitombo ny tahan'ny metabolika, mampihena ny kolesterola LDL ratsy, manatsara ny mombamomba ny lipid ary manatsara ny fahatsapana insuline.

2. dite maitso

Ny dite maitso dia zava-pisotro mahafinaritra sy mamelombelona izay mitazona ny vatan'ny lehilahy sy ny vehivavy amin'ny metabolisma ambony indrindra.

3. Voankazo fenugreek

Ny fihinanana voan'ny fenugreek dia manampy amin'ny fampihenana ny tavy matavy ao amin'ny vatana ary mampitombo ny enzyme fandevonan-kanina, ny haavon'ny glucose amin'ny rà, ny antioxidants ary ny fahatsapana insuline. Ny fitrandrahana voan'ny fenugreek dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolism.

4. Voa rongony

Ny asidra matavy omega-3, izay tena ilaina amin'ny fo sy saina salama, dia be dia be amin'ny voan'ny flax. Manome tombontsoa maro ny voan- rongony mba hanatsarana ny fampandehanana ny système digestif.

5. avocado

Noho ny votoatin'ny potassium antonony sy ny tavy mahasalama maro, ny avocados dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny elasticité ny hoditra, mamelona ny volo ary mampihena ny tosidra.

6. Voanjo

Ny voanjo dia manankarena tavy sy fibre mahasalama, izay manampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretina mitaiza, toy ny diabeta sy aretim-po.

7. Legioma maitso maitso

Ny fatran'ny vitamin K, luteine, asidra folika, calcium ary beta-carotene hita ao amin'ny legioma mainty toy ny spinach, laisoa ary voantsinapy dia afaka miaro ny fiasan'ny fitadidiana.

8. Yaourt grika

Ny fihinanana kaopy misy yaourt grika matevina sy mamy isan'andro dia manampy amin'ny fihazonana taolana matanjaka. Ny yaourt grika koa dia feno proteinina, izay tena ilaina ho an'ny vehivavy XNUMX taona mahery.

Horoscope fitiavana Capricorn ho an'ny taona 2024