Ko te inu pai hei whakamakuku i te kiri maroke

Ko te inu pai hei whakamakuku i te kiri maroke

I kitea e tetahi rangahau tata nei ka pai ake te whakamakuku o te tinana ina kai ana i te inu

Ko te ahua ko te wai, kaore i rite ki te wai noa, kaore i te waahi tuatahi, e ai ki nga mea i whakaputaina e "Citizen Digital", kei reira nga kairangahau o te Whare Wananga o St. He pai ake te mahi a nga kairangahau o te Whare Wananga o St. whakamakuku mo te roa.

Na te kairangahau, Ahorangi o St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, i whakaatu ko te take o te urupare a te tinana o te tangata ki nga inu na te nui o te inu.

He nui ake te waiu i te wai

I kii ano a Maughan ko tetahi atu take e pa ana ki te pai o te here o te wai tioata ki roto i te inu ko nga matūkai kei roto.

Ko te ahua he nui ake te whakamakuku i te waiu i te wai noa, na te mea kei roto te huka lactose me etahi pūmua me nga ngako, ko enei katoa ka awhina i te whakaheke i te wai mai i te kopu me te pupuri i te wai mo te wa roa.

Kei roto hoki i te miraka te konutai, he rite ki te hautai me te pupuri wai i roto i te tinana, ka iti ake te whakaputa mimi.

He pera ano mo nga rongoa whakamahana-a-waha, e whakamahia ana ki te rongoa i te mate pukupuku, na te mea he iti te huka, me te konutai me te pāhare pāporo, ka taea hoki te whakatairanga i te pupuri wai i roto i te tinana.

huka i roto i te whakaōrite

I te wa ano, ko te tohunga kai me te kaikorero mo te American Academy of Nutrition, a Melissa Majumdar, i whakamarama ko nga electrolytes penei i te konutai me te pāhare pāporo ka whai hua ki te whakapai ake i te wai, ko nga kaarai i roto i nga inu ka arahi ki te whakaheke i te kopu, na reira ka whakaheke i te tukanga mimi.

Engari i te wa ano, ka uaua ki nga inu he nui ake te huka toto, penei i te wai huarākau, te cola ranei, na te mea kaore i te tino whakamakuku.

Ko te take he roa ake te noho o enei inu huka me te wai kawa ki roto i te kopu, ka puhoi haere ake ki te wai, engari ka uru ki roto ki te whekau iti, ka waimeha te kukū nui o te huka i roto i te tukanga tinana e kiia nei ko te osmosis.

Ko te Osmosis e kumea ana te wai mai i te tinana ki roto ki te whekau iti hei waimeha i nga huka i roto i enei inu, no reira ko nga mea kei roto i te whekau ka puta ki waho o te tinana i roto i te wa poto.

I whakamarama a Majumdar ko te wai me te houra ehara i te mea he iti noa te whakamakuku, engari ka whakarato ano hoki i nga huka me nga kaarai taapiri, engari kaore e hoatu he ahua o te makona kia rite ki nga kai totoka, e kii ana mena ko te whiriwhiri i waenga i te houra me te wai mo te whakamakuku, ko te mea tino pai. i nga wa katoa ko te inu wai, ina koa ko nga whatukuhu Ko te ate me te ate ka whakawhirinaki ki te wai hei whakakore i nga paitini i roto i te tinana o te tangata, he mahi nui hoki te wai ki te pupuri i te kiri me te ngawari.

Nga painga whakamakuku

E tohuhia ana he mea nui te noho makuku, na te mea ka whakahinuhinu nga hononga, ka awhina i te aukati i te mate, me te kawe matūkai ki nga ruma o te tinana.

Ki te matewai te tangata, ka kii atu tona tinana ki a ia kia nui ake te inu, engari mo nga kaitakaro, e whakangungu kaha ana i roto i nga waahi mahana me te tino mate o te werawera, te tangata ranei ka raru te mahi hinengaro na te mahi i nga haora roa me te kore inu. , ka noho te whakamakuku hei take tino nui.

E ai ki nga hua o te rangahau, ko te kapu kawhe e mau ana i te 80 milligrams o te kawhe ka rite ki te wai.

I tua atu, ko te kai neke atu i te 300 mg o te kawhe, me te 2-4 kapu kawhe ranei, ka nui ake te mate o te wai na te mea ka whai hua te kawhe i te wa poto.

E taunaki ana a Maughan ki te taapiri i tetahi punetēpu miraka kia rua ranei ki to kapu kawhe hei whakaiti i nga paanga kino ki te wai.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023