Шест навики за одржување на здрави црева

Шест навики за одржување на здрави црева

Одржувањето здраво црево е од суштинско значење, а според она што го објави WIO News, постојат шест лесни начини за подобрување и одржување на здравјето на цревата, кои се како што следува:

1. Зеленчук и овошје

Експертите за исхрана препорачуваат да се погрижите да вклучите различни овошја, зеленчук и цели зрна во вашата исхрана, за да се осигурате дека добивате различни видови влакна и хранливи материи кои хранат различни корисни бактерии во цревата.

2. Храна богата со пробиотици

Пробиотиците се корисни бактерии кои го подобруваат здравјето на цревата. Храната како јогурт и комбуха содржи пробиотици кои можат да помогнат во одржување на здрава рамнотежа на цревните бактерии.

3. Избегнувајте преработена храна

Преработената храна често содржи високо ниво на додадени шеќери, нездрави масти и вештачки адитиви, кои можат да ја нарушат рамнотежата на бактериите во цревата.

4. Соодветни количини на вода

Пиењето доволно вода е клучно за здравјето на дигестивниот систем. Водата помага во движењето на храната низ дигестивниот систем и го поддржува растот на корисни бактерии во цревата.

5. Намалете го стресот во животот

Стресот може негативно да влијае на здравјето на цревата со промена на рамнотежата на цревните бактерии и зголемување на воспалението. Вршењето вежби како медитација, длабоко дишење и јога, или поминување време во природа, може да го поддржи здравјето на цревата.

6. Спијте добро

Лошиот квалитет на сон или недоволното спиење може да ги наруши цревните бактерии и да придонесе за дигестивни проблеми. Треба да се стремите да спиете 7-9 часа квалитетно секоја вечер.

Предвидувања за хороскопите на седум хороскопски знаци за 2024 година