Запрете го часовникот на вашата кожа со овие намирници

Запрете го часовникот на вашата кожа со овие намирници

Благодарение на соодветните здрави навики, секоја жена во четириесеттите може да стане како да е во триесеттите.Нутриционистичките потреби се менуваат, без разлика дали се храна, пијалоци или количество вода, а процесот на метаболизам е претставен со тоа колку брзо телото ја претвора храната во енергија на оваа возраст.

Метаболизмот на жените во четириесеттите станува побавен и годишно губат околу 850 грама мускул, што го отежнува слабеењето.Некои од промените што ги трпат жените се должат на намалување на хормоните, намалување на нивото на активност и медицински состојби, кои може да се постигнат ако се осигурате дека ќе продолжите да јадете Следниве хранливи материи ги намалуваат ефектите од промените на возраст од четириесет години:

1. Јаболко

Јаболката се меѓу најголемите овошја богати со антиоксиданси на располагање. Богат е со диетални влакна и флавоноиди, кои го намалуваат воспалението во телото, ја зголемуваат стапката на метаболизмот, го намалуваат лошиот ЛДЛ холестерол, го подобруваат липидниот профил и ја подобруваат чувствителноста на инсулин.

2. Зелен чај

Зелениот чај е прекрасен, енергичен пијалок кој ги одржува машките и женските тела на врвот на метаболизмот.

3. Семе од тилчец

Јадењето семки од тилчец помага да се намали масното ткиво во телото и да се подигнат дигестивните ензими, нивото на гликоза во крвта, антиоксидантите и чувствителноста на инсулин. Екстрактот од семе од тилчец, исто така, помага за зајакнување на метаболизмот.

4. Ленено семе

Омега-3 масните киселини, кои се неопходни за здраво срце и ум, ги има во изобилство во лененото семе. Лененото семе нуди повеќекратни придобивки за подобрување на функционирањето на дигестивниот систем.

5. Авокадо

Благодарение на умерената содржина на калиум и многу здрави масти, авокадото може да помогне во одржувањето на еластичноста на кожата, да ја негува косата и да го намали крвниот притисок.

6. Јаткасти плодови

Јаткастите плодови се богати со здрави масти и влакна, кои помагаат да се намали ризикот од хронични болести, како што се дијабетес и срцеви заболувања.

7. Темно лиснат зеленчук

Високите концентрации на витамин К, лутеин, фолна киселина, калциум и бета-каротин кои се наоѓаат во темнолиснат зеленчук како што се спанаќот, зелката и сенфот може да ја заштитат функцијата на меморијата.

8. Грчки јогурт

Јадењето шолја густ, кремаст грчки јогурт дневно помага да се одржат силни коски. Грчкиот јогурт е исто така полн со протеини, кои се неопходни за жените над XNUMX години.

Љубовен хороскоп на Јарец за 2024 година