Секојдневни и пријатни навики кои помагаат во слабеењето

Секојдневни и пријатни навики кои помагаат во слабеењето

Губењето килограми може да биде тешко за многу луѓе, особено за оние кои немаат доволно време за вежбање, покрај тоа што бара дисциплина во исхраната.

Сепак, додавањето на некои едноставни, некомплицирани, но пријатни чекори во нашите секојдневни навики може да помогне да согорите повеќе калории и да го намалите нашиот апетит за храна, се вели во извештајот објавен од Fox News.

Смејте се повеќе

Еден забавен начин да согорите калории е да се смеете само 10 до 15 минути дневно, што може да согори до 40 калории, според студиите.

Решете се далеку

Можете исто така да го паркирате автомобилот на оддалечена локација каде што треба повеќе да пешачите или да се симнете од метрото, што може да биде доволно за да ви помогне да додадете дополнително движење на вашиот ден.

Одење после јадење

Наместо да седите подолго по оброкот, обидете се да одите брзо бидејќи тоа испраќа енергија директно од вашата храна до вашите клетки, намалувајќи ги скоковите на шеќерот во крвта после оброкот и веднаш искористувајќи ја енергијата.

Домашен бизнис

Вршењето мали задачи низ куќата, како што се вадење алишта и рециклирање, исто така ќе ве поттикнат да се движите.

На пример, со правосмукалка 30 минути може да согорите 99 калории ако тежите 120 фунти, 124 калории ако тежите 150 фунти и 166 калории ако тежите 200 фунти.

Прошетајте низ вашата куќа

Друг забавен начин за слабеење е да се прошетате низ вашиот стан, канцеларија или низ градот ако пристигнете рано за да се сретнете со пријател на ручек.

Ова може да ја задржи температурата на телото нагоре, а исто така може да помогне да не се вкочанат зглобовите во долните екстремитети.

Диши длабоко

Исто така, земањето четири до пет длабоки, бавни вдишувања пред јадење може да има значително влијание врз способноста на телото да согорува калории наспроти нивно складирање.

Туширајте се со ладна вода

Ладниот туш е вообичаен начин за согорување на калории Кога сме изложени на ниски температури, нашите тела имаат два вида масни клетки, бели масти и кафеави масти.

Се верува дека ладното туширање ги активира кафеавите маснотии со согорување на калории со цел да се генерира топлина и да се одржи основната телесна температура.

доволно сон

За време на спиењето, телото влегува во режим на поправка и закрепнување, бидејќи подобар сон значи подобра хормонална функција, а исто така ќе имате помала веројатност да се прејадете.

Хормонот на стрес кортизол нема да биде висок, особено затоа што зголемувањето на овој хормон може да доведе до зголемување на маснотиите.

Љубовни предвидувања на Шкорпијата за 2024 година