ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ ക്ലോക്ക് നിർത്തുക

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ ക്ലോക്ക് നിർത്തുക

ഉചിതമായ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നാൽപ്പതുകളിൽ പ്രായമുള്ള ഓരോ സ്ത്രീക്കും അവളുടെ മുപ്പത് വയസ്സ് പ്രായമുള്ളതായി മാറാൻ കഴിയും. പോഷകാഹാര ആവശ്യകതകൾ മാറുന്നു, ഭക്ഷണമോ പാനീയങ്ങളോ വെള്ളത്തിന്റെ അളവോ ആകട്ടെ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത് ശരീരം എത്ര വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു എന്നതാണ്. ഈ പ്രായത്തിൽ.

നാൽപ്പതുകളിലെ സ്ത്രീകളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാവുകയും പ്രതിവർഷം 850 ഗ്രാം പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ഹോർമോണുകളുടെ കുറവും പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തോതും കുറയുന്നതുമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെ നേടാവുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷകങ്ങൾ നാൽപ്പതാം വയസ്സിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു:

1. ആപ്പിൾ

ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആപ്പിൾ. ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും, ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ചീത്ത എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും, ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. ഗ്രീൻ ടീ

സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും ശരീരത്തെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ നിലനിർത്തുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ, ഊർജ്ജസ്വലമായ പാനീയമാണ് ഗ്രീൻ ടീ.

3. ഉലുവ വിത്തുകൾ

ഉലുവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ദഹന എൻസൈമുകൾ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉലുവയുടെ സത്തിൽ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

4. ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ

ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിനും മനസ്സിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ചണവിത്തുകളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഒന്നിലധികം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

5. അവോക്കാഡോ

മിതമായ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിനും ധാരാളം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്കും നന്ദി, അവോക്കാഡോകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താനും മുടിയെ പോഷിപ്പിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

6. പരിപ്പ്

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നാരുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

7. ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ

ഇരുണ്ട ഇലക്കറികളായ ചീര, കാബേജ്, കടുക് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കെ, ല്യൂട്ടിൻ, ഫോളിക് ആസിഡ്, കാൽസ്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത മെമ്മറിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സംരക്ഷിക്കും.

8. ഗ്രീക്ക് തൈര്

ദിവസവും ഒരു കപ്പ് കട്ടിയുള്ളതും ക്രീം കലർന്നതുമായ ഗ്രീക്ക് തൈര് കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെ ബലം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രീക്ക് തൈരും പ്രോട്ടീനുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് XNUMX വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.

2024-ലെ കാപ്രിക്കോൺ പ്രണയ ജാതകം