വരണ്ട ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച പാനീയം

വരണ്ട ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച പാനീയം

പാനീയം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് മികച്ച ജലാംശം ലഭിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി

"സിറ്റിസൺ ഡിജിറ്റൽ" പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം ജലത്തിന് സാധാരണമായതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഒന്നാം സ്ഥാനം ലഭിക്കുന്നില്ല, അവിടെ സെന്റ് ലെസ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ മനുഷ്യശരീരത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നു. കൂടുതൽ നേരം ജലാംശം.

കൂടാതെ, പാനീയങ്ങളോടുള്ള മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തിന് കാരണം പാനീയത്തിന്റെ അളവ് മൂലമാണെന്ന് സെന്റ് ആൻഡ്രൂസ് കോളേജ് ഓഫ് മെഡിസിനിലെ പ്രൊഫസർ റൊണാൾഡ് മൗഗൻ ഗവേഷകൻ വെളിപ്പെടുത്തി.

വെള്ളത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ജലാംശം നൽകുന്നതാണ് പാൽ

ഒരു പാനീയത്തിൽ ക്രിസ്റ്റലിൻ വെള്ളം എത്ര നന്നായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാണെന്നും മൗഗൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

പാലിൽ പഞ്ചസാര ലാക്ടോസും ചില പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ സാധാരണ വെള്ളത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ജലാംശം ഉണ്ടെന്ന് ഇത് മാറുന്നു, ഇവയെല്ലാം ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം ശൂന്യമാക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ജലാംശം കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പാലിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മൂത്രത്തിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു.

വയറിളക്കം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ സൊല്യൂഷനുകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്, കാരണം അവയിൽ ചെറിയ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും സോഡിയവും പൊട്ടാസ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

മിതമായ അളവിൽ പഞ്ചസാര

സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ ജലാംശം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും പാനീയങ്ങളിലെ കലോറികൾ ആമാശയത്തെ സാവധാനത്തിൽ ശൂന്യമാക്കുന്നതിനും മൂത്രമൊഴിക്കൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയും അമേരിക്കൻ അക്കാഡമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷന്റെ വക്താവുമായ മെലിസ മജുംദാർ വിശദീകരിച്ചു.

എന്നാൽ അതേ സമയം, പഴച്ചാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോളകൾ പോലുള്ള കൂടുതൽ സാന്ദ്രമായ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവ ജലാംശം നൽകണമെന്നില്ല.

കാരണം, ഈ മധുരമുള്ളതും ചീഞ്ഞതുമായ പാനീയങ്ങൾ ആമാശയത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുകയും സാധാരണ വെള്ളവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ ശൂന്യമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അവ ചെറുകുടലിൽ പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഓസ്മോസിസ് എന്ന ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ നേർപ്പിക്കുന്നു.

ഈ പാനീയങ്ങളിലെ പഞ്ചസാര നേർപ്പിക്കാൻ ഓസ്മോസിസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം ചെറുകുടലിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ സാങ്കേതികമായി കുടലിനുള്ളിലെ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകും.

ജ്യൂസുകളും സോഡയും ജലാംശം കുറയ്‌ക്കുക മാത്രമല്ല, അധിക പഞ്ചസാരയും കലോറിയും നൽകുമെന്നും മജുംദാർ വിശദീകരിച്ചു, എന്നാൽ ഖരഭക്ഷണം പോലെ സംതൃപ്തി നൽകരുത്, ജലാംശം ലഭിക്കുന്നതിന് സോഡയും വെള്ളവും തമ്മിലാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉപദേശിച്ചു. ഓരോ തവണയും വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് ഓപ്ഷൻ, പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്കകളും കരളും കരളും മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ വെള്ളത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും മൃദുത്വവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ വെള്ളം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ഗുണങ്ങൾ

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, അണുബാധ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങൾ എത്തിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദാഹിച്ചാൽ, അവരുടെ ശരീരം അവരോട് കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ പറയും, പക്ഷേ അത്ലറ്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, അത്ലറ്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, കടുത്ത വിയർപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ചൂടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാന ഇടവേളകളില്ലാതെ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ജലാംശം ഒരു നിർണായക പ്രശ്നമായി മാറുന്നു.

പഠന ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഏകദേശം 80 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയ ഒരു സാധാരണ കപ്പ് കാപ്പി വെള്ളം പോലെ ജലാംശം നൽകും.

കൂടാതെ, 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 2-4 കപ്പ് കാപ്പി കഴിക്കുന്നത് അധിക ദ്രാവക നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കാരണം കഫീൻ നേരിയ, ഹ്രസ്വകാല ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ജലാംശത്തിലെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കപ്പ് കാപ്പിയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ പാൽ ചേർക്കുന്നത് മൗഗൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ