Эдгээр хоол хүнсээр арьсан дээрх цагийг зогсоо

Эдгээр хоол хүнсээр арьсан дээрх цагийг зогсоо

Зохистой эрүүл дадал зуршлын ачаар дөч гарсан эмэгтэй хүн бүр гуч гарсан мэт болж чаддаг.Хүнсний хэрэгцээ хоол хүнс, ундаа, усны хэмжээ зэрэг нь өөрчлөгдөж байдаг ба бодисын солилцооны үйл явц нь хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргах үйл явцыг илэрхийлдэг. энэ насанд.

Дөч гарсан эмэгтэйчүүдийн бодисын солилцоо удааширч, жилд ойролцоогоор 850 грамм булчин алддаг нь жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг.Эмэгтэйчүүдэд тохиолддог зарим өөрчлөлтүүд нь дааврын түвшин буурч, идэвхжил буурсантай холбоотой байдаг. Үргэлжлүүлэн хооллоход хүрч болох эрүүл мэндийн нөхцөл байдал Дараах тэжээллэг бодисууд нь дөчин насанд өөрчлөлтийн нөлөөг бууруулдаг.

1. Apple

Алим бол антиоксидантаар баялаг жимсний нэг юм. Энэ нь эслэг, флавоноидоор баялаг тул бие махбод дахь үрэвслийг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, муу LDL холестеролыг бууруулж, липидийн профайлыг сайжруулж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг.

2. Ногоон цай

Ногоон цай бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн бодисын солилцоог дээд зэргээр хангадаг гайхалтай, эрч хүчтэй ундаа юм.

3. Fenugreek үр

Фенугрекийн үрийг идэх нь биеийн өөхний эдийг багасгаж, хоол боловсруулах фермент, цусан дахь глюкозын түвшин, антиоксидант, инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Фенугрек үрийн ханд нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг.

4. Маалингын үр

Эрүүл зүрх, оюун ухаанд зайлшгүй шаардлагатай Омега-3 тосны хүчлүүд маалингын үрэнд элбэг байдаг. Маалингын үр нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах олон төрлийн ашиг тустай байдаг.

5. Авокадо

Авокадо нь дунд зэргийн калийн агууламж, эрүүл өөх тос агуулдаг тул арьсны уян хатан байдлыг хадгалах, үсийг тэжээх, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

6. Самар

Самар нь эрүүл өөх тос, эслэгээр баялаг тул чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

7. Хар навчит ногоо

Бууцай, байцаа, гичийн ногоон зэрэг хар навчит ногоонд агуулагддаг витамин К, лютеин, фолийн хүчил, кальци, бета-каротин зэрэг нь санах ойн үйл ажиллагааг хамгаалдаг.

8. Грек тараг

Өдөр бүр нэг аяга өтгөн өтгөн Грек тараг идэх нь ясыг бат бөх байлгахад тусалдаг. Грек тараг нь XNUMX-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай уурагаар дүүрэн байдаг.

Матар 2024 оны хайр дурлалын зурхай