Хуурай арьсыг чийгшүүлэх хамгийн сайн ундаа

Хуурай арьсыг чийгшүүлэх хамгийн сайн ундаа

Сүүлийн үеийн судалгаагаар бие нь ундаа хэрэглэснээр илүү сайн чийгшдэг болохыг тогтоожээ

"Иргэн Дижитал" сэтгүүлд нийтлүүлсэн мэдээллээс харахад ус нь энгийн уснаас ялгаатай нь нэгдүгээрт ордоггүй нь элсэн чихэр, өөх тос, уураг зэрэг нь хүний ​​​​биеийг хадгалахад илүү сайн ажилладаг Гэгээн Лессийн их сургуулийн судлаачид юм. удаан хугацаанд чийгшүүлнэ.

Судлаач, Сент Эндрюс Анагаах Ухааны Коллежийн профессор Рональд Мауган хүний ​​бие ундаанд хариу үйлдэл үзүүлэх шалтгаан нь ундааны эзэлхүүнтэй холбоотой болохыг тогтоожээ.

Сүү нь уснаас илүү чийгшүүлдэг

Мауган нэмж хэлэхэд талст ус ундаанд хэр сайн холбогддогт нөлөөлдөг өөр нэг хүчин зүйл бол түүнд агуулагдах шим тэжээл юм.

Сүү нь энгийн уснаас илүү чийгшүүлдэг, учир нь энэ нь элсэн чихэр, зарим уураг, өөх тос агуулдаг бөгөөд эдгээр нь ходоодны шингэний хоосолтыг удаашруулж, чийгшлийг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг.

Мөн сүүнд натри агуулагддаг бөгөөд энэ нь хөвөн шиг үйлчилж, биед ус хадгалдаг тул шээсний ялгаралт багасдаг.

Суулгалтыг эмчлэхэд хэрэглэдэг амны хөндийн шингэн сэлбэх уусмалд мөн адил хамаарна, учир нь тэдгээр нь бага хэмжээний элсэн чихэр, түүнчлэн натри, кали агуулдаг бөгөөд энэ нь биед ус хадгалахад тусалдаг.

дунд зэрэг элсэн чихэр

Хариуд нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Америкийн Хоол судлалын академийн хэвлэлийн төлөөлөгч Мелисса Мажумдар натри, кали зэрэг электролит нь чийгшлийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг бол ундаанд агуулагдах илчлэг нь ходоодны хоосолтыг удаашруулж, улмаар шээс ялгаруулах процессыг удаашруулдаг гэж тайлбарлав.

Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн жимсний шүүс, кола зэрэг илүү их төвлөрсөн сахар агуулсан ундаа нь чийгшүүлэх шаардлагагүй тул энэ нь хэцүү болдог.

Учир нь эдгээр чихэрлэг болон хийжүүлсэн ундаанууд нь энгийн устай харьцуулахад ходоодонд удаан байж, удаан хоосордог ч нарийн гэдсэнд орсны дараа физиологийн процесс хэмээх физиологийн процессын явцад сахарын өндөр агууламж нь шингэлдэг.

Осмос нь үнэндээ эдгээр ундаан дахь сахарыг шингэлэхийн тулд биеэс усыг нарийн гэдсэнд татдаг тул гэдэсний доторх бүх зүйл богино хугацаанд биеэс гадагшилдаг.

Мажумдар жүүс, хийжүүлсэн ундаа нь чийгшүүлэх үйлчилгээ багатай төдийгүй нэмэлт сахар, илчлэг өгөхөөс гадна хатуу хоол шиг цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэггүй гэж тайлбарлаж, хэрэв чийгшүүлэхийн тулд сод, ус хоёрын аль нэгийг сонгох нь хамгийн тохиромжтой гэж зөвлөв. Ус уух нь хамгийн тохиромжтой, ялангуяа бөөр Элэг, элэг нь хүний ​​бие дэх хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд уснаас хамаардаг бөгөөд ус нь арьсны уян хатан, зөөлөн байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Чийгшүүлэх үйлчилгээтэй

Үе мөчийг тослох, халдвар авахаас сэргийлж, биеийн эд эсэд шим тэжээлийг зөөвөрлөхөд тусалдаг тул чийгшүүлэх нь чухал гэдгийг харуулж байна.

Хүн цангасан бол бие нь илүү их уухыг хэлдэг бол хэт их хөлсөө дулаацуулж, халуун дулаан нөхцөлд бэлтгэл хийдэг тамирчдын хувьд, эсвэл архины завсарлагагүй олон цагаар ажиллаж танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй хүмүүсийн хувьд , чийгшүүлэх нь чухал асуудал болж байна..

Судалгааны үр дүнгээс харахад 80 миллиграмм кофеин агуулсан ердийн аяга кофе нь ус шиг чийгшүүлнэ.

Нэмж дурдахад, 300 мг-аас дээш кофеин буюу 2-4 аяга кофе уух нь илүүдэл шингэн алдагдахад хүргэдэг, учир нь кофейн нь бага зэргийн, богино хугацааны шээс хөөх эм үүсгэдэг.

Моган чийгшүүлэх сөрөг нөлөөг багасгахын тулд аяга кофендоо нэг халбага сүү нэмэхийг зөвлөж байна.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал