Та тархиа хэрхэн хялбар аргаар идэвхжүүлэх вэ?

Та тархиа хэрхэн хялбар аргаар идэвхжүүлэх вэ?

Хүний оюун ухаан нь 100 тэрбум орчим мэдрэлийн эсүүд хамтран ажилладаг бөгөөд хүнийг хурдан, хурдан сэтгэх чадвартай болгодог нь эргэлзээгүй юм.

Гэхдээ хүн нас ахих тусам юм бичих, цаг товоо мартах, зурагтаар гарч буй яриа, үйл явдлыг ачаалалгүйгээр дагаж чадахгүй байх зэрэгт бие махбодын бусад хэсгүүдийн адилаар тархи хамгийн сайн ажиллахгүй байж магадгүй юм.

Аз болоход тархийг дасгалжуулж, гүйцэтгэлийг нь сайжруулах боломжтойг шинэ судалгаа харуулжээ.

Тархины эрүүл мэндэд нөлөөлдөг 3 хүчин зүйл

Норвегийн Шинжлэх Ухаан Технологийн Их Сургуулийн NTNU-ийн Сэтгэл судлалын тэнхимийн профессор, профессор Хермундур Зигмундссон “Бидний мэдрэлийн системийн түлхүүр нь нейрон ба дендритээс бүрддэг саарал ба цагаан бодис, харин цагаан бодис нь мэдрэлийн эсүүд юм” гэж онцлон тэмдэглэв. Энэ нь эсүүд (нугасны тэнхлэгүүд) хоорондын холболтыг бий болгож, дохио дамжуулах хурд, тархалтад хувь нэмэр оруулдаг гэж Neuroscience News мэдээлэв.

Мөн тэрээр "Хүн оюун ухаанаа дээд зэргээр хадгалахыг хүсвэл гурван хүчин зүйл шаардлагатай." Эдгээр нь:

1. Биеийн хөдөлгөөн

Хөдөлгөөн бол бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн том сорилт байж магадгүй юм.

Буйдан дээр хэт их суувал бие чинь залхуу болдог шиг, харамсалтай нь тархинд ч мөн адил.

Профессор Зигмундссон болон түүний хамтран ажиллагсад энэ зүйл эсвэл хүчин зүйлийн талаар тайлбарлахдаа: "Идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь төв мэдрэлийн системийг хөгжүүлж, тархины хөгшрөлтийн эсрэг тусалдаг."

Тиймээс хүн удаан суухгүй байх нь чухал боловч энэ зөвлөгөөг биелүүлэхийн тулд хүчин чармайлт шаардагдана, учир нь үүнийг орлох өөр арга байхгүй.

Хэрэв тухайн хүн ширээний ажилтай эсвэл идэвхтэй хөдөлгөөн шаарддаггүй ажилтай бол ажил дууссаны дараа дасгал хийх эсвэл ядаж алхаж өөрийгөө идэвхжүүлэх ёстой.

2. Нийгмийн харилцаа

Бидний зарим нь ганцаардмал эсвэл цөөхөн хүнтэй аз жаргалтай байдаг ч нийгмийн үйл ажиллагааг сурталчлах нь дээр гэдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Зигмундссоны хэлснээр "Бусадтай харилцах, бусадтай харилцах нь тархины үйл ажиллагааг удаашруулахаас сэргийлж чадах биологийн хэд хэдэн нарийн төвөгтэй хүчин зүйлсийг бий болгодог." Энэ нь бусад хүмүүстэй, тухайлбал харилцан яриа, бие махбодтой харилцах замаар байх нь тархины сайн үйл ажиллагааг дэмждэг гэсэн үг юм.

3. Хүсэл тэмүүлэл

Сүүлчийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь хувийн шинж чанартай холбоотой байж болох юм, учир нь сурахад шаардлагатай суурь, хүсэл эрмэлзэл нь хүсэл тэмүүлэл, "эсвэл ямар нэгэн зүйлийг маш их сонирхож байх нь шинэ зүйлийг сурахад түлхэц өгөх чухал хүчин зүйл байж болно.

Энэ утгаараа Зигмундссон цаг хугацаа өнгөрөх тусам шинэ зүйлийг сурах хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл нь "манай мэдрэлийн сүлжээг хөгжүүлэх, хадгалахад нөлөөлдөг" гэж тайлбарлав.

Сониуч зан, бууж өгөхгүй байх, бүх зүйлийг үргэлж нэг хэвийн байлгахгүй байх нь таны тархийг эрүүл байлгахын тулд анхаарах ёстой зүйлсийн нэг юм. Энэ нь асар том, асар их өөрчлөлтийг шаарддаггүй, харин хүнийг шинэ хөгжмийн зэмсэг тоглож сурахад зүгээр л хөдөлгөж чадна гэж Зигмундссон онцолжээ.

Та үүнийг ашиглах эсвэл алдах болно

Эдгээр бүх хүчин зүйлсийн хамгийн чухал нь тархины хэрэглээ юм шиг санагддаг!

Судлаачид "хэрэглэх эсвэл алдах" гэсэн нийтлэг хэллэгийг онцолж, "тархины хөгжил нь хоорондоо нягт уялдаатай байдаг тул аливаа нөлөөнд автаж, бага багаар залхуурахгүйн тулд оюун ухаанаа хөгжүүлэх хэрэгтэй" гэсэн утгатай өгүүлэлээ төгсгөв. амьдралын хэв маяг руу.

Ялангуяа бие бялдрын дасгал, харилцаа холбоо, сэтгэл хөдлөл нь нас ахих тусам тархины үндсэн бүтцийг хөгжүүлэх, хадгалахад тусалдаг!