या पदार्थांसह आपल्या त्वचेवर घड्याळ थांबवा

या पदार्थांसह आपल्या त्वचेवर घड्याळ थांबवा

योग्य आरोग्यदायी सवयींमुळे, तिच्या चाळीशीतील प्रत्येक स्त्री तिशीतल्यासारखी होऊ शकते. अन्न, पेये किंवा पाण्याचे प्रमाण असो, पौष्टिक गरजा बदलतात आणि चयापचय प्रक्रिया शरीर किती लवकर अन्नाचे उर्जेमध्ये रूपांतरित करते हे दर्शवते. या वयात.

चाळिशीतील स्त्रियांची चयापचय क्रिया मंद होते आणि त्यांना वर्षाला सुमारे 850 ग्रॅम स्नायू कमी होतात, ज्यामुळे वजन कमी करणे अधिक कठीण होते. स्त्रियांना होणारे काही बदल हार्मोन्समध्ये घट, क्रियाकलापांची पातळी कमी झाल्यामुळे होतात आणि वैद्यकीय स्थिती, जे खाणे सुरू ठेवण्याची खात्री करून साध्य करता येते. खालील पोषक घटक वयाच्या चाळीशीत होणाऱ्या बदलांचे परिणाम कमी करतात:

1. सफरचंद

सफरचंद हे उपलब्ध अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध फळांपैकी एक आहे. हे आहारातील फायबर आणि फ्लेव्होनॉइड्समध्ये समृद्ध आहे, जे शरीरातील जळजळ कमी करते, चयापचय दर वाढवते, खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करते, लिपिड प्रोफाइल वाढवते आणि इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते.

2. हिरवा चहा

ग्रीन टी हे एक अद्भुत, उत्साहवर्धक पेय आहे जे पुरुष आणि महिलांच्या शरीरात चयापचय शिखरावर ठेवते.

3. मेथी दाणे

मेथीचे दाणे खाल्ल्याने शरीरातील फॅटी टिश्यू कमी होण्यास मदत होते आणि पाचक एंझाइम्स, रक्तातील ग्लुकोजची पातळी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढते. मेथीच्या बियांचा अर्क देखील चयापचय वाढवण्यास मदत करतो.

4. अंबाडी बिया

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, जे निरोगी हृदय आणि मनासाठी आवश्यक आहेत, फ्लेक्ससीड्समध्ये मुबलक प्रमाणात असतात. अंबाडीच्या बिया पचनसंस्थेचे कार्य सुधारण्यासाठी अनेक फायदे देतात.

5. एवोकॅडो

मध्यम पोटॅशियम सामग्री आणि भरपूर निरोगी चरबीमुळे, अॅव्होकॅडो त्वचेची लवचिकता राखण्यास, केसांचे पोषण करण्यास आणि रक्तदाब कमी करण्यात मदत करू शकतात.

6. नट

नट्समध्ये निरोगी चरबी आणि फायबर भरपूर असतात, जे मधुमेह आणि हृदयविकार यांसारख्या जुनाट आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

7. गडद पालेभाज्या

पालक, कोबी आणि मोहरीच्या हिरव्या भाज्यांसारख्या गडद पालेभाज्यांमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन के, ल्युटीन, फॉलिक अॅसिड, कॅल्शियम आणि बीटा-कॅरोटीनची उच्च सांद्रता स्मरणशक्तीचे संरक्षण करू शकते.

8. ग्रीक दही

दररोज एक कप घट्ट, मलईदार ग्रीक दही खाल्ल्याने हाडे मजबूत राहण्यास मदत होते. ग्रीक दही देखील प्रथिनेंनी परिपूर्ण आहे, जे XNUMX पेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी आवश्यक आहे.

वर्ष 2024 साठी मकर राशीची प्रेम पत्रिका