कोरड्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करण्यासाठी सर्वोत्तम पेय

कोरड्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करण्यासाठी सर्वोत्तम पेय

नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ड्रिंक घेतल्याने शरीराला चांगले हायड्रेशन मिळू शकते

असे दिसून आले की, "सिटीझन डिजिटल" द्वारे प्रकाशित केलेल्या माहितीनुसार, सामान्य पाण्यासारखे पाणी प्रथम क्रमांकावर नाही, जेथे सेंट युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी कमी साखर, चरबी किंवा प्रथिने मानवी शरीर ठेवण्याचे चांगले कार्य करतात. जास्त काळ हायड्रेटेड.

आणि संशोधक, सेंट अँड्र्यूज कॉलेज ऑफ मेडिसीनचे प्रोफेसर, रोनाल्ड मौघन यांनी उघड केले की पेयांना मानवी शरीराच्या प्रतिसादाचे कारण पेयाचे प्रमाण आहे.

दूध हे पाण्यापेक्षा जास्त हायड्रेटिंग आहे

मौघन पुढे म्हणाले की पेयामध्ये क्रिस्टलीय पाणी किती चांगले बांधते यावर परिणाम करणारा आणखी एक घटक म्हणजे त्यात असलेले पोषक.

असे दिसून आले की दुध हे साध्या पाण्यापेक्षा जास्त हायड्रेटिंग आहे, कारण त्यात साखरेचे लैक्टोज आणि काही प्रथिने आणि चरबी असतात, हे सर्व पोटातून द्रवपदार्थ रिकामे होण्यास आणि जास्त काळ हायड्रेशन राखण्यास मदत करतात.

दुधामध्ये सोडियम देखील असते, जे स्पंजसारखे कार्य करते आणि शरीरात पाणी टिकवून ठेवते, ज्यामुळे लघवीचे उत्पादन कमी होते.

हेच ओरल रीहायड्रेशन सोल्यूशन्ससाठी देखील आहे, जे अतिसारावर उपचार करण्यासाठी वापरले जातात, कारण त्यात कमी प्रमाणात साखर, तसेच सोडियम आणि पोटॅशियम असते, जे शरीरात पाणी टिकवून ठेवण्यास देखील मदत करू शकतात.

साखर मध्यम प्रमाणात

या बदल्यात, पोषणतज्ञ आणि अमेरिकन अकादमी ऑफ न्यूट्रिशनच्या प्रवक्त्या, मेलिसा मजुमदार यांनी स्पष्ट केले की सोडियम आणि पोटॅशियम सारख्या इलेक्ट्रोलाइट्स हायड्रेशन सुधारण्यास हातभार लावतात, तर पेयांमधील कॅलरीमुळे पोट हळू हळू रिकामे होते, त्यामुळे लघवीची प्रक्रिया मंदावते.

परंतु त्याच वेळी, फळांचे रस किंवा कोला यांसारख्या अधिक केंद्रित साखर असलेल्या पेयांच्या बाबतीत हे कठीण होते कारण ते हायड्रेटिंग आवश्यक नसते.

याचे कारण असे आहे की ही साखरयुक्त आणि फिजी पेये पोटात जास्त काळ राहतात आणि नियमित पाण्याच्या तुलनेत अधिक हळूहळू रिकामी केली जातात, परंतु एकदा ते लहान आतड्यात गेल्यावर, ऑस्मोसिस नावाच्या शारीरिक प्रक्रियेदरम्यान त्यांच्यातील साखरेचे उच्च प्रमाण पातळ केले जाते.

ऑस्मोसिस खरं तर या पेयांमधील शर्करा पातळ करण्यासाठी शरीरातील पाणी लहान आतड्यात खेचते, त्यामुळे तांत्रिकदृष्ट्या आतड्यातील कोणतीही वस्तू कमी कालावधीत शरीराबाहेर जाते.

मजुमदार यांनी स्पष्ट केले की ज्यूस आणि सोडा हे केवळ कमी हायड्रेटिंगच नाही तर अतिरिक्त शर्करा आणि कॅलरीज देखील देतात, परंतु घन पदार्थांइतके तृप्ततेची भावना देऊ नका, असा सल्ला दिला की जर हायड्रेशनसाठी सोडा आणि पाणी यातील निवड असेल तर ते आदर्श आहे. प्रत्येक वेळी पाणी पिणे हा पर्याय असेल, विशेषत: मूत्रपिंड यकृत आणि यकृत मानवी शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यासाठी पाण्यावर अवलंबून असतात आणि त्वचेची लवचिकता आणि मुलायमता राखण्यातही पाण्याची मोठी भूमिका असते.

मॉइश्चरायझिंग फायदे

असे सूचित केले जाते की हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे, कारण ते सांधे वंगण ठेवते, संसर्ग टाळण्यास मदत करते आणि शरीराच्या पेशींमध्ये पोषक द्रव्ये पोहोचवते.

जर एखाद्या व्यक्तीला तहान लागली असेल, तर त्यांचे शरीर त्यांना अधिक प्यायला सांगेल, परंतु क्रीडापटूंच्या बाबतीत, जे अत्यंत घाम न येणा-या उबदार परिस्थितीत कठोर प्रशिक्षण घेतात किंवा ज्यांच्या संज्ञानात्मक कार्यावर ड्रिंक ब्रेकशिवाय दीर्घकाळ काम केल्याने नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. , हायड्रेशन एक गंभीर समस्या बनते. .

अभ्यासाच्या निकालांनुसार, सुमारे 80 मिलीग्राम कॅफिन असलेली एक नियमित कप कॉफी पाण्याइतकीच हायड्रेटिंग असेल.

याव्यतिरिक्त, 300 मिग्रॅ पेक्षा जास्त कॅफिन किंवा सुमारे 2-4 कप कॉफी सेवन केल्याने जास्त द्रव कमी होऊ शकतो कारण कॅफिनमुळे सौम्य, अल्पकालीन लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव पडतो.

हायड्रेशनवरील नकारात्मक परिणाम कमी करण्यासाठी मौघन तुमच्या कॉफीच्या कपमध्ये एक किंवा दोन चमचे दूध घालण्याची शिफारस करतात.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज