रोजच्या आणि आनंददायक सवयी ज्या वजन कमी करण्यास मदत करतात

रोजच्या आणि आनंददायक सवयी ज्या वजन कमी करण्यास मदत करतात

वजन कमी करणे बर्याच लोकांसाठी कठीण असू शकते, विशेषत: ज्यांना व्यायाम करण्यासाठी पुरेसा वेळ नाही, त्याव्यतिरिक्त आहाराची शिस्त आवश्यक आहे.

तथापि, आपल्या दैनंदिन सवयींमध्ये काही सोप्या, गुंतागुंतीच्या, तरीही आनंददायक पावले जोडल्याने अधिक कॅलरी जाळण्यास मदत होते आणि आपली अन्नाची भूक कमी होते, असे फॉक्स न्यूजने प्रकाशित केलेल्या अहवालात म्हटले आहे.

जास्त हसा

कॅलरी बर्न करण्याचा एक मजेदार मार्ग म्हणजे दिवसातून फक्त 10 ते 15 मिनिटे हसणे, ज्यामुळे 40 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात, अभ्यासानुसार.

दूरवर रांगा लावा

तुम्ही तुमची कार एखाद्या दुर्गम ठिकाणी देखील पार्क करू शकता जिथे तुम्हाला अधिक चालणे किंवा भुयारी मार्गावरून उतरणे आवश्यक आहे, जे तुमच्या दिवसात अतिरिक्त हालचाल वाढविण्यात मदत करण्यासाठी पुरेसे असू शकते.

जेवल्यानंतर चालणे

जेवणानंतर जास्त वेळ बसण्याऐवजी, वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा कारण यामुळे तुमच्या अन्नातून थेट तुमच्या पेशींमध्ये ऊर्जा पाठवली जाते, जेवणानंतरच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होते आणि लगेच ऊर्जा वापरते.

गृह व्यवसाय

घराच्या आजूबाजूची छोटी-छोटी कामे करणे जसे की कपडे धुणे आणि रीसायकलिंग करणे यामुळे तुमची हालचाल होईल.

उदाहरणार्थ, 30 मिनिटांसाठी व्हॅक्यूमिंग केल्याने तुमचे वजन 99 पाउंड असल्यास 120 कॅलरीज, तुमचे वजन 124 पौंड असल्यास 150 कॅलरीज आणि 166 पौंड वजन असल्यास 200 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात.

आपल्या घराभोवती फिरा

वजन कमी करण्याचा आणखी एक मजेशीर मार्ग म्हणजे तुम्ही दुपारच्या जेवणासाठी मित्राला भेटायला लवकर आलात तर तुमच्या अपार्टमेंट, ऑफिस किंवा शहराभोवती फेरफटका मारणे.

हे शरीराचे तापमान वर ठेवू शकते आणि खालच्या अंगांचे सांधे ताठ होण्यापासून ठेवण्यास मदत करू शकते.

खोलवर श्वास घ्या

तसेच, खाण्याआधी चार ते पाच खोल, मंद श्वास घेतल्याने शरीराच्या कॅलरी जळण्याच्या क्षमतेवर आणि त्या साठवण्याच्या क्षमतेवर लक्षणीय परिणाम होतो.

थंड पाण्याने शॉवर

थंड शॉवर घेणे हा कॅलरी बर्न करण्याचा एक सामान्य मार्ग आहे. जेव्हा आपण थंड तापमानाच्या संपर्कात असतो तेव्हा आपल्या शरीरात दोन प्रकारच्या चरबी पेशी असतात, पांढरी चरबी आणि तपकिरी चरबी.

असे मानले जाते की थंड शॉवर्स उष्णता निर्माण करण्यासाठी आणि शरीराचे मुख्य तापमान राखण्यासाठी कॅलरी बर्न करून तपकिरी चरबी सक्रिय करतात.

पुरेशी झोप

झोपेच्या दरम्यान, शरीर दुरूस्ती आणि पुनर्प्राप्ती मोडमध्ये प्रवेश करते, कारण चांगली झोप म्हणजे हार्मोनल कार्य चांगले असते आणि तुम्हाला जास्त खाण्याची शक्यता देखील कमी असते.

स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल जास्त नसेल, विशेषत: या हार्मोनच्या वाढीमुळे चरबी वाढू शकते.

वृश्चिक राशीचे 2024 च्या प्रेमाचे अंदाज