Hentikan jam pada kulit anda dengan makanan ini

Hentikan jam pada kulit anda dengan makanan ini

Terima kasih kepada tabiat sihat yang sesuai, setiap wanita berusia empat puluhan boleh menjadi seolah-olah dia berusia tiga puluhan. Keperluan pemakanan berubah, sama ada makanan, minuman atau jumlah air, dan proses metabolisme diwakili oleh seberapa cepat badan menukar makanan kepada tenaga pada usia ini.

Metabolisme wanita dalam usia empat puluhan menjadi lebih perlahan dan mereka kehilangan kira-kira 850 gram otot setiap tahun, yang menjadikan penurunan berat badan lebih sukar.Beberapa perubahan yang dialami wanita adalah disebabkan oleh penurunan hormon, penurunan tahap aktiviti, dan keadaan perubatan, yang boleh dicapai dengan memastikan untuk terus makan. Nutrisi berikut mengurangkan kesan perubahan pada usia empat puluh:

1. Epal

Epal adalah antara buah-buahan kaya antioksidan yang paling hebat yang ada. Ia kaya dengan serat makanan dan flavonoid, yang mengurangkan keradangan dalam badan, meningkatkan kadar metabolisme, menurunkan kolesterol LDL yang tidak baik, meningkatkan profil lipid dan meningkatkan sensitiviti insulin.

2. Teh hijau

Teh hijau ialah minuman yang menarik dan bertenaga yang mengekalkan tubuh lelaki dan wanita pada metabolisme puncak.

3. Biji fenugreek

Makan biji fenugreek membantu mengurangkan tisu lemak dalam badan dan meningkatkan enzim pencernaan, tahap glukosa darah, antioksidan, dan kepekaan insulin. Ekstrak biji fenugreek juga membantu meningkatkan metabolisme.

4. Biji rami

Asid lemak omega-3, yang penting untuk jantung dan minda yang sihat, banyak terdapat dalam biji rami. Biji rami menawarkan pelbagai manfaat untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

5. Avokado

Terima kasih kepada kandungan kaliumnya yang sederhana dan banyak lemak sihat, alpukat boleh membantu mengekalkan keanjalan kulit, menyuburkan rambut dan menurunkan tekanan darah.

6. Kacang

Kacang kaya dengan lemak dan serat yang sihat, yang membantu mengurangkan risiko penyakit kronik, seperti diabetes dan penyakit jantung.

7. Sayuran berdaun gelap

Kepekatan tinggi vitamin K, lutein, asid folik, kalsium dan beta-karotena yang terdapat dalam sayur-sayuran berdaun gelap seperti bayam, kubis dan sayur sawi boleh melindungi fungsi ingatan.

8. Yogurt Yunani

Makan secawan yogurt Greek yang pekat dan berkrim setiap hari membantu mengekalkan tulang yang kuat. Yogurt Yunani juga penuh dengan protein, yang penting untuk wanita berusia lebih XNUMX tahun.

Horoskop cinta Capricorn untuk tahun 2024