Minuman terbaik untuk melembapkan kulit kering

Minuman terbaik untuk melembapkan kulit kering

Satu kajian baru-baru ini mendedahkan bahawa badan boleh mendapat penghidratan yang lebih baik apabila mengambil minuman

Ternyata air, tidak seperti yang biasa, tidak menduduki tempat pertama, menurut apa yang diterbitkan oleh "Citizen Digital", di mana penyelidik di Universiti St. Kurang gula, lemak atau protein melakukan kerja yang lebih baik untuk menjaga tubuh manusia. terhidrat lebih lama.

Dan penyelidik, Profesor di Kolej Perubatan St. Andrews, Ronald Maughan, mendedahkan bahawa sebab tindak balas badan manusia terhadap minuman adalah disebabkan oleh jumlah minuman.

Susu lebih menghidratkan daripada air

Maughan menambah bahawa faktor lain yang mempengaruhi seberapa baik air kristal mengikat dalam minuman adalah nutrien yang terkandung di dalamnya.

Ternyata susu lebih menghidratkan daripada air kosong, kerana ia mengandungi gula laktosa dan beberapa protein dan lemak, yang semuanya membantu memperlahankan pengosongan cecair dari perut dan mengekalkan penghidratan lebih lama.

Susu juga mengandungi natrium, yang bertindak seperti span dan mengekalkan air dalam badan, menyebabkan pengeluaran air kencing berkurangan.

Begitu juga dengan penyelesaian rehidrasi oral, yang digunakan untuk merawat cirit-birit, kerana ia mengandungi sejumlah kecil gula, serta natrium dan kalium, yang juga boleh membantu menggalakkan pengekalan air dalam badan.

gula secara sederhana

Sebaliknya, pakar pemakanan dan jurucakap American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, menjelaskan bahawa elektrolit seperti natrium dan kalium menyumbang kepada peningkatan penghidratan, manakala kalori dalam minuman membawa kepada pengosongan perut yang lebih perlahan, sekali gus melambatkan proses pembuangan air kecil.

Tetapi pada masa yang sama, ia menjadi sukar dalam kes minuman yang mengandungi lebih banyak gula pekat, seperti jus buah atau cola, kerana ia tidak semestinya menghidratkan.

Sebabnya ialah minuman bergula dan bergas ini kekal lebih lama di dalam perut dan dikosongkan dengan lebih perlahan berbanding air biasa, tetapi apabila ia masuk ke dalam usus kecil, kepekatan gula yang tinggi akan dicairkan semasa proses fisiologi yang dipanggil osmosis.

Osmosis sebenarnya menarik air dari badan ke dalam usus kecil untuk mencairkan gula dalam minuman ini, jadi secara teknikalnya sebarang item di dalam usus akan keluar dari badan dalam tempoh yang singkat.

Majumdar menjelaskan bahawa jus dan soda bukan sahaja kurang menghidrat, tetapi juga memberikan gula dan kalori tambahan, tetapi tidak memberikan rasa kenyang seperti makanan pepejal, menasihati bahawa jika pilihan adalah antara soda dan air untuk penghidratan, maka yang ideal pilihan setiap kali akan minum air, terutamanya sejak buah pinggang Dan hati bergantung kepada air untuk menyingkirkan toksin dalam badan manusia, dan air juga memainkan peranan utama dalam mengekalkan keanjalan dan kelembutan kulit.

Faedah pelembab

Ia menunjukkan bahawa kekal terhidrat adalah penting, kerana ia memastikan sendi dilincirkan, membantu mencegah jangkitan, dan membawa nutrien ke sel-sel badan.

Jika seseorang itu dahaga, badan mereka akan memberitahu mereka untuk minum lebih banyak, tetapi dalam kes atlet, yang berlatih keras dalam keadaan panas dengan kehilangan peluh yang melampau, atau seseorang yang fungsi kognitifnya mungkin terjejas secara negatif oleh bekerja berjam-jam tanpa rehat minum. , penghidratan menjadi isu kritikal. .

Menurut hasil kajian, secawan kopi biasa yang mengandungi kira-kira 80 miligram kafein akan sama menghidratkan seperti air.

Selain itu, pengambilan lebih daripada 300 mg kafein, atau kira-kira 2-4 cawan kopi, boleh menyebabkan kehilangan cecair yang berlebihan kerana kafein menyebabkan kesan diuretik jangka pendek yang ringan.

Maughan mengesyorkan menambah satu atau dua sudu susu ke dalam cawan kopi anda untuk mengurangkan kesan negatif terhadap penghidratan.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023