Tabiat harian dan menyeronokkan yang membantu dalam menurunkan berat badan

Tabiat harian dan menyeronokkan yang membantu dalam menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan mungkin sukar bagi ramai orang, terutama mereka yang tidak mempunyai masa yang cukup untuk bersenam, selain memerlukan disiplin pemakanan.

Walau bagaimanapun, menambah beberapa langkah yang mudah, tidak rumit, namun menyeronokkan ke dalam tabiat harian kita boleh membantu membakar lebih banyak kalori dan mengurangkan selera makan kita, menurut laporan yang diterbitkan oleh Fox News.

Ketawa lebih

Satu cara yang menyeronokkan untuk membakar kalori adalah dengan ketawa hanya 10 hingga 15 minit sehari, yang boleh membakar sehingga 40 kalori, menurut kajian.

Beratur jauh

Anda juga boleh meletakkan kereta anda di lokasi terpencil di mana anda perlu berjalan lebih banyak atau turun dari kereta api bawah tanah, yang mungkin cukup untuk membantu menambah pergerakan tambahan pada hari anda.

Berjalan selepas makan

Daripada duduk lebih lama selepas makan, cuba berjalan dengan pantas kerana ini menghantar tenaga terus dari makanan anda ke sel anda, mengurangkan lonjakan gula darah selepas makan dan menggunakan tenaga dengan segera.

Perniagaan Rumah

Melakukan tugas kecil di sekitar rumah seperti mengeluarkan pakaian dan mengitar semula juga akan membuatkan anda bergerak.

Sebagai contoh, vakum selama 30 minit boleh membakar 99 kalori jika berat anda 120 paun, 124 kalori jika berat anda 150 paun, dan 166 kalori jika berat anda 200 paun.

Berjalan di sekitar rumah anda

Satu lagi cara yang menyeronokkan untuk menurunkan berat badan adalah dengan berjalan-jalan di sekitar apartmen, pejabat atau sekitar bandar anda jika anda tiba awal untuk bertemu rakan untuk makan tengah hari.

Ini boleh mengekalkan suhu badan dan juga boleh membantu mengekalkan sendi di bahagian bawah kaki daripada mengeras.

Tarik nafas dalam-dalam

Selain itu, mengambil empat hingga lima nafas dalam-dalam dan perlahan sebelum makan boleh memberi impak yang ketara ke atas keupayaan tubuh untuk membakar kalori berbanding menyimpannya.

Mandi dengan air sejuk

Mandi air sejuk adalah cara biasa untuk membakar kalori.Apabila kita terdedah kepada suhu sejuk, badan kita mempunyai dua jenis sel lemak iaitu lemak putih dan lemak perang.

Adalah dipercayai bahawa mandi air sejuk mengaktifkan lemak perang dengan membakar kalori untuk menjana haba dan mengekalkan suhu badan teras.

cukup tidur

Semasa tidur, badan memasuki mod pembaikan dan pemulihan, kerana tidur yang lebih baik bermakna fungsi hormon yang lebih baik, dan anda juga kurang berkemungkinan untuk makan berlebihan.

Hormon tekanan kortisol tidak akan tinggi, terutamanya kerana peningkatan hormon ini boleh menyebabkan peningkatan lemak.

Ramalan cinta Scorpio untuk tahun 2024