Drawwiet ta 'kuljum u pjaċevoli li jgħinu biex jitilfu l-piż

Drawwiet ta 'kuljum u pjaċevoli li jgħinu biex jitilfu l-piż

Li jitilfu l-piż jista 'jkun diffiċli għal ħafna nies, speċjalment dawk li m'għandhomx ħin biżżejjed biex jeżerċitaw, minbarra li jeħtieġu dixxiplina tad-dieta.

Madankollu, iż-żieda ta 'xi passi sempliċi, mhux ikkumplikati, iżda pjaċevoli fid-drawwiet tagħna ta' kuljum tista 'tgħin biex naħarqu aktar kaloriji u tnaqqas l-aptit tagħna għall-ikel, skont rapport ippubblikat minn Fox News.

Tidħaq aktar

Mod divertenti biex jinħarqu kaloriji huwa billi tidħaq għal biss 10 sa 15-il minuta kuljum, li jistgħu jaħarqu sa 40 kaloriji, skond studji.

Line up bogħod

Tista 'wkoll tipparkja l-karozza tiegħek f'post remot fejn ikollok bżonn timxi aktar jew tinżel mis-subway, li jista' jkun biżżejjed biex jgħin iżżid moviment addizzjonali fil-ġurnata tiegħek.

Mixi wara l-ikel

Minflok toqgħod għal aktar żmien wara l-ikla, ipprova jimxi bil-ħeġġa peress li dan jibgħat l-enerġija direttament mill-ikel tiegħek għaċ-ċelloli tiegħek, tnaqqas iż-żidiet taz-zokkor fid-demm wara l-ikel u tuża l-enerġija immedjatament.

Negozju tad-Dar

Li tagħmel ħidmiet żgħar madwar id-dar bħall-ħruġ tal-londri u r-riċiklaġġ se jġibek tiċċaqlaq ukoll.

Pereżempju, il-vacuuming għal 30 minuta jista’ jaħraq 99 kalorija jekk tiżen 120 libbra, 124 kalorija jekk tiżen 150 libbra, u 166 kalorija jekk tiżen 200 libbra.

Imxi madwar id-dar tiegħek

Mod ieħor divertenti biex titlef il-piż huwa li tagħmel mixja madwar l-appartament, l-uffiċċju jew il-belt tiegħek jekk tasal kmieni biex tiltaqa’ ma’ ħabib għall-ikel.

Dan jista 'jżomm it-temperatura tal-ġisem u jista' jgħin ukoll biex iżomm il-ġogi fl-estremitajiet t'isfel milli jwebbsu.

Nifs fil-fond

Ukoll, it-teħid ta 'erba' sa ħames nifsijiet fil-fond u bil-mod qabel ma tiekol jista 'jkollu impatt sinifikanti fuq il-kapaċità tal-ġisem li jaħarqu kaloriji versus jaħżnuhom.

Doċċa b'ilma kiesaħ

Li tieħu doċċa kiesħa huwa mod komuni biex jinħarqu kaloriji.Meta nkunu esposti għal temperaturi kesħin, ġisimna għandu żewġ tipi ta 'ċelluli tax-xaħam, xaħam abjad u xaħam kannella.

Huwa maħsub li doċoċ kiesaħ jattiva xaħam kannella billi jaħarqu kaloriji sabiex jiġġeneraw is-sħana u jżommu t-temperatura tal-qalba tal-ġisem.

irqad biżżejjed

Waqt l-irqad, il-ġisem jidħol fil-mod ta 'tiswija u rkupru, peress li rqad aħjar ifisser funzjoni ormonali aħjar, u tkun ukoll inqas probabbli li tiekol iżżejjed.

L-ormon tal-istress cortisol mhux se jkun għoli, speċjalment peress li żieda f'dan l-ormon tista 'twassal għal żieda fix-xaħam.

Tbassir ta 'l-imħabba ta' Scorpio għas-sena 2024