အူမကြီး ဝေဒနာရှင်များအတွက် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ

အူမကြီး ဝေဒနာရှင်များအတွက် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ

တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ 

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

Irritable Bowel Syndrome လူနာက မျိုချမိရင် အစာအိမ်နာတာ၊ ဝမ်းချုပ်တာ ဖြစ်စေတယ်။

အသီးအမျိုးအစားအချို့

ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ဖရဲသီးလိုမျိုး။ အစေ့အဆန်များဖြစ်သည့် ပဲပိစပ်၊ ပဲနီနှင့် ကုလားပဲ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားအချို့

ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့ပင်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့် ကြက်သွန်နီများပါရှိသော အသုပ်တစ်မျိုး။

အချိုရည်

lactose ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များ

ရေခဲမုန့်၊ ခရင်မ်၊ နို့လိုမျိုး။

ပြင်ဆင်ထားသောအစားအစာများ

ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ နှင့် ပီဇာကဲ့သို့သော ကင်ထားသော အစားအစာများဖြင့် အစားထိုးရန် အကြံပြုထားသည်။

မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများ

အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကဲ့သို့ ၎င်းတို့သည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည့် ပျော်ဝင်သောအမျှင်များဖြင့် အစားထိုးသင့်ပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်များပါရှိသော အရေးအကြီးဆုံး အစားအစာများမှာ oats၊ မုန်လာဥနီ၊ ဘယ်ရီသီး၊ သရက်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊

gluten ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများ၊ မုယောစပါးနှင့် ဂျုံကဲ့သို့ ဝမ်းပျက်စေသည်။

ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေ၊ ကော်ဖီနှင့် အားဖြည့်အချိုရည်များကဲ့သို့ ဝမ်းပျက်စေနိုင်သည်။

ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ

ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ additives များ ပါဝင်သော၊ အာလူးကြော်များ နှင့် အဆီများသော အေးခဲထားသော အစားအစာများ ကဲ့သို့သော အူမကြီး ယားယံခြင်းများ၊

အူမကြီးဝေဒနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာများ

အသား

ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်၊ နှင့် ဝက်သား၊

ကြက်ဥ

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အစာကြေလွယ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆော်လမွန်ငါးနှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသည်။ဆာဒင်းကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အရာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

သရက်ပင်အကြောင်းလေ့လာပြီး အန္တရာယ်အရှိဆုံးရောဂါများမှ ကာကွယ်ပါ။

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها