ဤအစားအစာများဖြင့် သင့်အရေပြားပေါ်ရှိ နာရီကို ရပ်လိုက်ပါ။

ဤအစားအစာများဖြင့် သင့်အရေပြားပေါ်ရှိ နာရီကို ရပ်လိုက်ပါ။

သင့်လျော်သောကျန်းမာသောအလေ့အထကြောင့် အသက်လေးဆယ်ကျော်အမျိုးသမီးတိုင်းသည် အသက်သုံးဆယ်ကျော်အရွယ်ကဲ့သို့ဖြစ်လာနိုင်သည်။အစားအစာ၊အချိုရည် သို့မဟုတ် ရေပမာဏဖြစ်စေ အာဟာရလိုအပ်ချက်ပြောင်းလဲမှုနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲစေခြင်းဖြင့် ကိုယ်စားပြုသည်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာ

အသက်လေးဆယ်ကျော်ရှိ အမျိုးသမီးများ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် နှေးကွေးလာပြီး နှစ်စဉ် ကြွက်သား 850 ဂရမ်ခန့် ဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ပိုမိုခက်ခဲစေပါသည်။ အမျိုးသမီးများ ကြုံတွေ့ရသည့် ပြောင်းလဲမှုအချို့မှာ ဟော်မုန်းများ ကျဆင်းခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့် ကျဆင်းခြင်းနှင့်၊ ဆက်လက်စားရန်သေချာစေခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ။အောက်ပါအာဟာရများသည် အသက်လေးဆယ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်-

1. Apple

ပန်းသီးသည် ရရှိနိုင်သော အကောင်းဆုံး antioxidant ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်နှင့် flavonoids ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးစေကာ မကောင်းတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးကာ lipid profile ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

2. လက်ဖက်စိမ်း

Green Tea သည် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အထွတ်အထိပ်ရောက်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးသည့် အံ့သြဖွယ် ခွန်အားဖြစ်စေသော သောက်စရာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

3. ပဲနံ့သာစေ့

ပဲနံ့သာစေ့ကိုစားခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီတစ်သျှူးများကို လျှော့ချပေးပြီး အစာခြေအင်ဇိုင်းများ၊ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ Fenugreek seed extract သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

4. ပိုက်ဆန်စေ့

Omega-3 fatty acids သည် ကျန်းမာသောနှလုံးနှင့် ဦးနှောက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော flaxseeds များတွင် ပေါများပါသည်။ နှမ်းကြတ်စေ့သည် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။

5. ထောပတ်သီး

၎င်း၏ အလယ်အလတ် ပိုတက်စီယမ် ပါဝင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများစွာကြောင့် ထောပတ်သီးသည် အသားအရေ ပျော့ပျောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ ဆံပင်ကို အာဟာရဖြစ်စေကာ သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

6. အခွံမာသီး

အခွံမာသီးတွေမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါလိုမျိုး နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

7. အနက်ရောင်အရွက်များ

ဗီတာမင်ကေ၊ လူတင်း၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဘီတာကာရိုတင်း မြင့်မားသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် မုန်ညင်းစိမ်းကဲ့သို့သော မှောင်မိုက်သော အရွက်ရှိသော အသီးအရွက်များတွင် တွေ့ရသော မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

8. ဂရိဒိန်ချဉ်

ထူထဲသော ဂရိဒိန်ချဉ် တစ်ခွက် နေ့စဉ် စားသုံးခြင်းသည် အရိုးများကို သန်မာစေပါသည်။ ဂရိဒိန်ချဉ်သည် အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝပါသည်။

2024 ခုနှစ်အတွက် Capricorn အချစ်ဇာတာ