यी खानेकुराको साथ तपाईंको छालामा घडी रोक्नुहोस्

यी खानेकुराको साथ तपाईंको छालामा घडी रोक्नुहोस्

उपयुक्त स्वस्थ बानीहरूको लागि धन्यवाद, चालीस वर्षमा प्रत्येक महिला आफ्नो तीस वर्षको जस्तो बन्न सक्छ। पोषण आवश्यकताहरू परिवर्तन हुन्छन्, चाहे खाना, पेय, वा पानीको मात्रा, र चयापचय प्रक्रियाले शरीरले खानालाई ऊर्जामा कति चाँडो रूपान्तरण गर्छ भनेर प्रतिनिधित्व गर्दछ। यो उमेरमा।

चालीस वर्षमा महिलाहरूको मेटाबोलिज्म सुस्त हुन्छ र उनीहरूले वार्षिक रूपमा लगभग 850 ग्राम मांसपेशी गुमाउँछन्, जसले वजन घटाउन अझ गाह्रो बनाउँछ। महिलाहरूले भोग्नु पर्ने केही परिवर्तनहरू हार्मोनको कमी, गतिविधिको स्तरमा कमी, र। चिकित्सीय अवस्थाहरू, जुन खाना जारी राख्न निश्चित गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ। निम्न पोषक तत्वहरूले चालीस वर्षको उमेरमा परिवर्तनहरूको प्रभावलाई कम गर्छ:

1. एप्पल

स्याउ उपलब्ध सबैभन्दा ठूलो एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त फलहरू मध्ये एक हो। यसमा प्रशस्त मात्रामा डाइटरी फाइबर र फ्लेभोनोइड्स हुन्छ, जसले शरीरमा सूजन कम गर्छ, मेटाबोलिक दर बढाउँछ, खराब एलडीएल कोलेस्ट्रोल कम गर्छ, लिपिड प्रोफाइल बढाउँछ र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्छ।

2. हरियो चिया

हरियो चिया एक अद्भुत, ऊर्जावान पेय हो जसले पुरुष र महिलाको शरीरलाई चयापचयमा राख्छ।

3. मेथी दाना

मेथीको दाना खानाले शरीरको बोसो कम गर्न र पाचन इन्जाइम, रगतमा ग्लुकोजको स्तर, एन्टिअक्सिडेन्ट र इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउन मद्दत गर्छ। मेथीको दानाले मेटाबोलिज्म बढाउन पनि मद्दत गर्छ।

4. सनको बीउ

ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, जुन स्वस्थ मुटु र दिमागको लागि आवश्यक छ, फ्ल्याक्ससीडमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। सनको बीउले पाचन प्रणालीको कार्यलाई सुधार गर्न धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।

5. एभोकाडो

यसको मध्यम पोटासियम सामग्री र प्रशस्त स्वस्थ बोसोको लागि धन्यवाद, एभोकाडोले छालाको लोच कायम राख्न, कपाललाई पोषण दिन र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।

6. नट

नटहरू स्वस्थ बोसो र फाइबरमा समृद्ध हुन्छन्, जसले मधुमेह र हृदय रोग जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

7. गाढा पत्तेदार तरकारी

कालो पातदार तरकारीहरू जस्तै पालक, बन्दागोभी र तोरीको सागमा पाइने भिटामिन के, ल्युटिन, फोलिक एसिड, क्याल्सियम र बिटा क्यारोटिनको उच्च मात्राले स्मरणशक्तिलाई जोगाउँछ।

8. ग्रीक दही

दैनिक एक कप मोटो, क्रीमयुक्त ग्रीक दही खाँदा हड्डीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। ग्रीक दही पनि प्रोटिनले भरिएको हुन्छ, जुन ४० वर्षभन्दा माथिका महिलाका लागि आवश्यक हुन्छ।

सन् २०२४ को लागि मकर राशिको प्रेम राशिफल