सुख्खा छालालाई मोइस्चराइज गर्नको लागि उत्तम पेय

सुख्खा छालालाई मोइस्चराइज गर्नको लागि उत्तम पेय

भर्खरै गरिएको एक अध्ययनले पेय पदार्थ सेवन गर्दा शरीरले राम्रो हाइड्रेसन प्राप्त गर्न सक्ने देखाएको छ

"सिटिजन डिजिटल" द्वारा प्रकाशित के अनुसार पानी, सामान्य भन्दा फरक, पहिलो श्रेणीमा पर्दैन, जहाँ सेन्ट लेस युनिभर्सिटीका अनुसन्धानकर्ताहरूले मानव शरीरलाई राख्नको लागि राम्रो काम गर्दछ। लामो समयको लागि हाइड्रेटेड।

र अनुसन्धानकर्ता, सेन्ट एन्ड्रयूज कलेज अफ मेडिसिनका प्रोफेसर, रोनाल्ड माघनले पत्ता लगाए कि पेय पदार्थमा मानव शरीरको प्रतिक्रियाको कारण पेयको मात्रा हो।

दूध पानी भन्दा बढी हाइड्रेटिंग छ

मघनले थपे कि पेय पदार्थमा क्रिस्टलीय पानीले कत्तिको राम्रोसँग बाँध्छ भन्ने असर गर्ने अर्को कारक भनेको यसमा रहेको पोषक तत्व हो।

यो बाहिर जान्छ कि दूध सादा पानी भन्दा बढी हाइड्रेटिंग हुन्छ, किनभने यसमा चिनी ल्याक्टोज र केहि प्रोटीन र फ्याटहरू हुन्छन्, ती सबैले पेटबाट तरल पदार्थ खाली गर्न ढिलो गर्न र लामो समयसम्म हाइड्रेसन कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

दूधमा सोडियम पनि हुन्छ, जसले स्पन्ज जस्तै काम गर्छ र शरीरमा पानी राख्छ, जसले गर्दा कम पिसाब उत्पादन हुन्छ।

उही मौखिक रिहाइड्रेशन समाधानहरूको लागि जान्छ, जुन पखालाको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, किनभने तिनीहरूमा थोरै मात्रामा चिनी, साथै सोडियम र पोटासियम हुन्छ, जसले शरीरमा पानी अवधारणलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ।

परिमाणमा चिनी

फलस्वरूप, पोषण विशेषज्ञ र अमेरिकन एकेडेमी अफ न्यूट्रिशनका प्रवक्ता मेलिसा मजुमदारले बताइन् कि सोडियम र पोटासियम जस्ता इलेक्ट्रोलाइट्सले हाइड्रेसन सुधार गर्न योगदान पुर्‍याउँछ, जबकि पेय पदार्थहरूमा क्यालोरीहरूले पेटलाई ढिलो खाली गर्न निम्त्याउँछ, जसले गर्दा पिसाब प्रक्रिया सुस्त हुन्छ।

तर एकै समयमा, फलफूलको जुस वा कोलाजस्ता अधिक केन्द्रित चिनी समावेश गर्ने पेयहरूमा यो गाह्रो हुन्छ, किनकि तिनीहरू आवश्यक रूपमा हाइड्रेटिंग हुँदैनन्।

कारण यो हो कि यी चिनी र फिजी पेयहरू पेटमा लामो समयसम्म रहन्छन् र नियमित पानीको तुलनामा धेरै बिस्तारै खाली हुन्छन्, तर एक पटक तिनीहरू सानो आन्द्रामा प्रवेश गरेपछि, तिनीहरूको चिनीको उच्च एकाग्रता ओस्मोसिस भनिने शारीरिक प्रक्रियामा पातलो हुन्छ।

असमोसिसले वास्तवमा यी पेय पदार्थहरूमा रहेको चिनीलाई पातलो बनाउन शरीरबाट पानीलाई सानो आन्द्रामा तान्छ, त्यसैले प्राविधिक रूपमा आन्द्रा भित्रका कुनै पनि वस्तुहरू छोटो अवधिमा शरीरबाट बाहिर हुन्छन्।

जुस र सोडाले कम हाइड्रेटिंग मात्र नभई थप चिनी र क्यालोरी पनि प्रदान गर्ने तर ठोस खानेकुरा जत्तिकै तृप्तिको अनुभूति नदिने बताउँदै हाइड्रेशनका लागि सोडा र पानीबीचको छनोट भएमा उत्तम हुने सल्लाह दिए । हरेक पटक पानी पिउनुको विकल्प हुन्छ, खासगरी मिर्गौला र कलेजोले मानव शरीरमा रहेका विषाक्त पदार्थलाई बाहिर निकाल्न पानीमा निर्भर हुने भएकाले छालाको लोच र कोमलता कायम राख्न पनि पानीको ठूलो भूमिका हुन्छ ।

मोइस्चराइजिंग फाइदाहरू

यो संकेत गरिएको छ कि हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले जोर्नीहरू लुब्रिकेट राख्छ, संक्रमण रोक्न मद्दत गर्दछ, र शरीरका कोशिकाहरूमा पोषक तत्वहरू पुर्‍याउँछ।

यदि कुनै व्यक्ति तिर्खाएको छ भने, तिनीहरूको शरीरले उनीहरूलाई थप पिउन भन्छ, तर एथलीटहरूको मामलामा, जसले अत्यधिक पसिनाको हानिको साथ न्यानो अवस्थामा कडा तालिम लिन्छ, वा कोही जसको संज्ञानात्मक कार्यलाई पेय ब्रेक बिना लामो समयसम्म काम गर्दा नकारात्मक असर पर्न सक्छ। , हाइड्रेशन एक महत्वपूर्ण मुद्दा बन्छ।

अध्ययनको नतिजा अनुसार, लगभग 80 मिलिग्राम क्याफिन भएको नियमित कप कफी पानी जस्तै हाइड्रेटिंग हुनेछ।

थप रूपमा, 300 मिलीग्राम भन्दा बढी क्याफिन, वा लगभग 2-4 कप कफी खपतले अधिक तरल पदार्थ हानि गर्न सक्छ किनभने क्याफिनले हल्का, छोटो अवधिको मूत्रवर्धक प्रभाव निम्त्याउँछ।

माघनले हाइड्रेसनमा हुने नकारात्मक प्रभावहरूलाई कम गर्नको लागि कफीको कपमा एक चम्चा वा दुईवटा दूध थप्न सिफारिस गर्दछ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी