Den beste drikken for å fukte tørr hud

Den beste drikken for å fukte tørr hud

En fersk studie avslørte at kroppen kan få bedre hydrering når man inntar en drink

Det viser seg at vann, i motsetning til den vanlige, ikke rangerer først, ifølge det som ble publisert av «Citizen Digital», der forskere ved University of St. Mindre sukker, fett eller protein gjør en bedre jobb med å holde på menneskekroppen hydrert lenger.

Og forskeren, professor ved St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, avslørte at årsaken til menneskekroppens respons på drinker skyldes volumet av drikken.

Melk er mer fuktighetsgivende enn vann

Maughan la til at en annen faktor som påvirker hvor godt krystallinsk vann binder seg i en drikkevare er næringsstoffene den inneholder.

Det viser seg at melk er mer hydrerende enn vanlig vann, fordi den inneholder sukkeret laktose og noen proteiner og fett, som alle bidrar til å bremse tømmingen av væske fra magen og opprettholde hydrering lenger.

Melk inneholder også natrium, som fungerer som en svamp og holder på vann i kroppen, noe som fører til mindre urinproduksjon.

Det samme gjelder orale rehydreringsløsninger, som brukes til å behandle diaré, fordi de inneholder små mengder sukker, samt natrium og kalium, som også kan bidra til å fremme vannretensjon i kroppen.

sukker i moderate mengder

På sin side forklarte ernæringsfysiologen og talskvinnen for American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, at elektrolytter som natrium og kalium bidrar til å forbedre hydrering, mens kaloriene i drikker fører til langsommere tømming av magen, og dermed bremser vannlatingsprosessen.

Men samtidig blir det vanskelig når det gjelder drikker som inneholder mer konsentrert sukker, som fruktjuice eller cola, da de ikke nødvendigvis er fuktighetsgivende.

Årsaken er at disse sukkerholdige og brusholdige drikkene holder seg lenger i magen og tømmes saktere sammenlignet med vanlig vann, men når de først kommer inn i tynntarmen, fortynnes deres høye konsentrasjon av sukker under en fysiologisk prosess som kalles osmose.

Osmose trekker faktisk vann fra kroppen inn i tynntarmen for å fortynne sukkeret disse drikkene inneholder, så teknisk sett er alle gjenstander inne i tarmen ute av kroppen i løpet av kort tid.

Majumdar forklarte at juice og brus ikke bare er mindre hydrerende, men også gir ekstra sukker og kalorier, men gir ikke metthetsfølelse like mye som fast føde, og ga råd om at hvis valget står mellom brus og vann for hydrering, så er det ideelle alternativ hver gang ville være å drikke vann, spesielt siden nyrene. Leveren og leveren er avhengig av vann for å kvitte seg med giftstoffer i menneskekroppen, og vann spiller også en viktig rolle i å opprettholde hudens elastisitet og mykhet.

Fuktighetsgivende fordeler

Det er indikert at det er viktig å holde seg hydrert, da det holder leddene smurt, hjelper til med å forhindre infeksjon og transporterer næringsstoffer til cellene i kroppen.

Hvis en person er tørst, vil kroppen fortelle dem om å drikke mer, men når det gjelder idrettsutøvere, som trener hardt under varme forhold med ekstremt svettetap, eller noen hvis kognitive funksjon kan bli negativt påvirket av å jobbe lange timer uten drikkepauser , hydrering blir et kritisk problem. .

Ifølge resultatene fra studien vil en vanlig kopp kaffe som inneholder omtrent 80 milligram koffein være like fuktighetsgivende som vann.

I tillegg kan inntak av mer enn 300 mg koffein, eller omtrent 2-4 kopper kaffe, føre til overflødig væsketap fordi koffein forårsaker en mild, kortvarig vanndrivende effekt.

Maughan anbefaler å legge til en spiseskje eller to melk til koppen kaffe for å redusere de negative effektene på hydrering.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023