ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡਰਿੰਕ

ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡਰਿੰਕ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਸਿਟੀਜ਼ਨ ਡਿਜੀਟਲ" ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਣੀ, ਆਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਪਹਿਲੇ ਦਰਜੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸੇਂਟ ਲੈਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ, ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ.

ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾ, ਸੇਂਟ ਐਂਡਰਿਊਜ਼ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਰੋਨਾਲਡ ਮੌਗਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ।

ਦੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਮੌਘਨ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲਿਨ ਪਾਣੀ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ।

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਦੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਪੰਜ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੱਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਸਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖੰਡ

ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੀ ਬੁਲਾਰਾ, ਮੇਲਿਸਾ ਮਜੂਮਦਾਰ, ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗਾੜ੍ਹੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਕੋਲਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸਮੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਔਸਮੋਸਿਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਕੋਈ ਵੀ ਵਸਤੂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮਜੂਮਦਾਰ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਵਾਧੂ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਜਿੰਨਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਹਰ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ

ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪਿਆਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੀਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ, ਪਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਬਿਨਾਂ ਪੀਣ ਦੀ ਬਰੇਕ ਦੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮੁੱਦਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਾਂਗ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ 2-4 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਹਲਕੇ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਮੌਘਨ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ