Zatrzymaj zegar na swojej skórze dzięki tym produktom

Zatrzymaj zegar na swojej skórze dzięki tym produktom

Dzięki odpowiednim zdrowym nawykom każda czterdziestolatka może wyglądać tak, jakby była po trzydziestce.Zmieniają się potrzeby żywieniowe, czy to jedzenie, napoje, czy ilość wody, a proces metabolizmu wyraża się szybkością przekształcania pożywienia w energię przez organizm w tym wieku.

Metabolizm kobiet po czterdziestce ulega spowolnieniu i tracą one około 850 gramów mięśni rocznie, co utrudnia odchudzanie.Część zmian, które odczuwają kobiety, wynika ze spadku poziomu hormonów, spadku poziomu aktywności i schorzeń, które można osiągnąć poprzez kontynuację odżywiania.Następujące składniki odżywcze łagodzą skutki zmian po czterdziestym roku życia:

1. Jabłko

Jabłka należą do najbogatszych w przeciwutleniacze owoców. Jest bogata w błonnik pokarmowy i flawonoidy, które zmniejszają stany zapalne w organizmie, zwiększają tempo przemiany materii, obniżają zły cholesterol LDL, poprawiają profil lipidowy i poprawiają wrażliwość na insulinę.

2. Zielona herbata

Zielona herbata to wspaniały, energetyzujący napój, który utrzymuje organizm mężczyzny i kobiety na najwyższym poziomie metabolizmu.

3. Nasiona kozieradki

Jedzenie nasion kozieradki pomaga zredukować tkankę tłuszczową w organizmie i podnieść poziom enzymów trawiennych, poziom glukozy we krwi, przeciwutleniacze i wrażliwość na insulinę. Ekstrakt z nasion kozieradki pomaga również przyspieszyć metabolizm.

4. Siemię lniane

Siemię lniane obfituje w kwasy tłuszczowe Omega-3, niezbędne dla zdrowego serca i umysłu. Nasiona lnu oferują wiele korzyści poprawiających funkcjonowanie układu trawiennego.

5. Awokado

Dzięki umiarkowanej zawartości potasu i dużej ilości zdrowych tłuszczów awokado może pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry, odżywieniu włosów i obniżeniu ciśnienia krwi.

6. Orzechy

Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik, co pomaga zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby serca.

7. Ciemne warzywa liściaste

Wysokie stężenia witaminy K, luteiny, kwasu foliowego, wapnia i beta-karotenu występujące w ciemnych warzywach liściastych, takich jak szpinak, kapusta i musztarda, mogą chronić funkcje pamięci.

8. Jogurt grecki

Codzienne spożywanie filiżanki gęstego, kremowego jogurtu greckiego pomaga zachować mocne kości. Jogurt grecki jest również pełen białka, co jest niezbędne kobietom po XNUMX. roku życia.

Horoskop miłosny dla Koziorożca na rok 2024