Najlepszy napój do nawilżania suchej skóry

Najlepszy napój do nawilżania suchej skóry

Niedawne badania wykazały, że organizm może uzyskać lepsze nawodnienie podczas spożywania napoju

Okazuje się, że woda, w przeciwieństwie do zwykłej, nie zajmuje pierwszego miejsca, wynika z tego, co opublikował „Citizen Digital”, gdzie naukowcy z University of St. Mniej cukru, tłuszczu czy białka lepiej radzi sobie z utrzymaniem ludzkiego organizmu nawilżona na dłużej.

A naukowiec, profesor St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, ujawnił, że przyczyną reakcji organizmu ludzkiego na napoje jest objętość napoju.

Mleko jest bardziej nawilżające niż woda

Maughan dodał, że kolejnym czynnikiem wpływającym na to, jak dobrze krystaliczna woda wiąże się w napoju, są zawarte w nim składniki odżywcze.

Okazuje się, że mleko jest bardziej nawilżające niż zwykła woda, ponieważ zawiera cukier laktozę oraz niektóre białka i tłuszcze, które pomagają spowolnić opróżnianie żołądka i utrzymać nawodnienie na dłużej.

Mleko zawiera również sód, który działa jak gąbka i zatrzymuje wodę w organizmie, co prowadzi do mniejszej produkcji moczu.

To samo dotyczy doustnych roztworów nawadniających, które są stosowane w leczeniu biegunki, ponieważ zawierają niewielkie ilości cukru, a także sodu i potasu, które mogą również pomóc w zatrzymywaniu wody w organizmie.

cukier w umiarkowanych ilościach

Z kolei dietetyczka i rzeczniczka Amerykańskiej Akademii Żywienia Melissa Majumdar wyjaśniła, że ​​elektrolity, takie jak sód i potas, przyczyniają się do poprawy nawodnienia, a kalorie zawarte w napojach powodują wolniejsze opróżnianie żołądka, a tym samym spowalniają proces oddawania moczu.

Ale jednocześnie staje się to trudne w przypadku napojów zawierających bardziej skoncentrowane cukry, takich jak soki owocowe lub cola, ponieważ niekoniecznie nawilżają.

Powodem jest to, że te słodkie i gazowane napoje pozostają dłużej w żołądku i są opróżniane wolniej niż zwykła woda, ale kiedy dostaną się do jelita cienkiego, ich wysokie stężenie cukrów jest rozcieńczane w procesie fizjologicznym zwanym osmozą.

Osmoza faktycznie wciąga wodę z organizmu do jelita cienkiego, aby rozcieńczyć cukry w tych napojach, więc technicznie rzecz biorąc, wszelkie elementy w jelicie są usuwane z organizmu w krótkim czasie.

Majumdar wyjaśnił, że soki i napoje gazowane nie tylko mniej nawadniają, ale także dostarczają dodatkowych cukrów i kalorii, ale nie dają uczucia sytości w takim stopniu jak pokarmy stałe, radząc, że jeśli wybór jest między napojem a wodą do nawodnienia, to idealnym Opcją za każdym razem byłoby picie wody, zwłaszcza, że ​​nerki Wątroba i wątroba zależą od wody, aby pozbyć się toksyn z organizmu człowieka, a woda odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu elastyczności i miękkości skóry.

Korzyści nawilżające

Wskazano, że utrzymywanie nawodnienia jest ważne, ponieważ utrzymuje smarowanie stawów, pomaga zapobiegać infekcjom i przenosi składniki odżywcze do komórek organizmu.

Jeśli dana osoba jest spragniona, jej organizm podpowie jej, aby pić więcej, ale w przypadku sportowców, którzy ciężko trenują w ciepłych warunkach z ekstremalną utratą potu, lub kogoś, u kogo praca poznawcza może mieć negatywny wpływ na długie godziny bez przerw na picie , nawodnienie staje się kwestią krytyczną.

Zgodnie z wynikami badania, zwykła filiżanka kawy zawierająca około 80 miligramów kofeiny będzie tak samo nawadniająca jak woda.

Dodatkowo spożywanie ponad 300 mg kofeiny, czyli około 2-4 filiżanek kawy, może prowadzić do nadmiernej utraty płynów, ponieważ kofeina powoduje łagodne, krótkotrwałe działanie moczopędne.

Maughan zaleca dodanie łyżki lub dwóch łyżek mleka do filiżanki kawy, aby zmniejszyć negatywny wpływ na nawilżenie.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023