Jak w prosty sposób aktywować swój mózg?

Jak w prosty sposób aktywować swój mózg?

Nie ma wątpliwości, że ludzki umysł jest oszałamiająco złożony, z prawie 100 miliardami neuronów współpracujących ze sobą, aby człowiek był sprawny i szybki w myśleniu.

Ale podobnie jak reszta ciała, mózg może nie działać najlepiej, gdy osoba jest trochę starsza i musi coś zapisywać, zapominając o spotkaniach lub nie będąc w stanie bez wysiłku śledzić rozmowy lub wydarzenia w telewizji.

Na szczęście można ćwiczyć mózg i poprawiać jego wydajność, jak pokazuje nowe badanie.

3 czynniki dobrego zdrowia mózgu

Profesor Hermundur Sigmundsson, profesor na Wydziale Psychologii Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii NTNU, podkreślił, że „kluczami do naszego układu nerwowego są istota szara i biała”, która składa się z neuronów i dendrytów, podczas gdy istota biała zapewnia połączenia między komórkami (aksonami rdzeniowymi) i przyczynia się do szybkości transmisji i dystrybucji sygnałów, według Neuroscience News

Dodał również: „Istnieją trzy czynniki, które są niezbędne, jeśli chce się zachować umysł w najlepszym wydaniu.” Są to:

1. Ruch fizyczny

Ruch jest prawdopodobnie największym wyzwaniem dla wielu z nas.

Tak jak twoje ciało staje się leniwe, jeśli zbyt dużo siedzisz na kanapie, to samo niestety dotyczy również twojego mózgu.

Komentując ten punkt lub czynnik, profesor Sigmundsson wraz z kolegami powiedział: „Aktywny tryb życia pomaga rozwijać ośrodkowy układ nerwowy i przeciwdziałać starzeniu się mózgu”.

Dlatego ważne jest, aby nie siedzieć przez długi czas, chociaż osiągnięcie tej rady wymaga wysiłku, ponieważ nie ma innej metody, która może ją zastąpić.

Jeżeli osoba ma siedzącą pracę przy biurku lub pracę, która nie wymaga aktywnego ruchu fizycznego, po zakończeniu pracy musi zaktywizować się fizycznie poprzez ćwiczenia lub przynajmniej chodzenie.

2. Stosunki społeczne

Niektórzy z nas cieszą się samotnością lub kilkoma osobami, ale naukowo udowodniono, że lepiej promować działania społeczne.

Według Sigmundssona „Relacje z innymi i interakcje z innymi przyczyniają się do wielu złożonych czynników biologicznych, które mogą zapobiegać spowolnieniu pracy mózgu”, co oznacza, że ​​przebywanie z innymi ludźmi, na przykład poprzez rozmowę lub kontakt fizyczny, wspiera dobre funkcjonowanie mózgu.

3. Pasja

Ostatni element może mieć coś wspólnego z osobistą naturą, ponieważ niezbędna podstawa i chęć uczenia się są powiązane z pasją „lub silne zainteresowanie czymś może być krytycznym czynnikiem motywującym, który prowadzi do uczenia się nowych rzeczy.

W tym kontekście Sigmundsson wyjaśnił, że z biegiem czasu chęć lub chęć uczenia się nowych rzeczy „wpływa na rozwój i utrzymanie naszych sieci neuronowych”.

Ciekawość, nie poddawanie się i nie pozwalanie, by wszystko toczyło się w ten sam sposób przez cały czas, może być niektórymi z rzeczy, o które należy zadbać, aby zachować zdrowy mózg. Sigmundsson zwraca uwagę, że nie wymaga to gigantycznych i ogromnych zmian, ale może po prostu skłonić człowieka do nauki gry na nowym instrumencie muzycznym.

Albo go użyjesz, albo go stracisz

Wydaje się, że najważniejszym z tych wszystkich czynników jest wykorzystanie mózgu!

Naukowcy zakończyli swój obszerny artykuł, podkreślając powszechne powiedzenie: „używaj lub strać”, co oznacza, że ​​należy ćwiczyć umysł, aby nie ulegać wpływom i stopniowo stawać się leniwym, ponieważ „rozwój mózgu jest ściśle powiązany do stylu życia.

Zwłaszcza, że ​​ćwiczenia fizyczne i relacje oraz emocje pomagają rozwijać i utrzymywać podstawowe struktury naszego mózgu wraz z wiekiem!.