د کولمو ناروغانو لپاره مناسب خواړه او خواړه منع دي

د کولمو ناروغانو لپاره مناسب خواړه او خواړه منع دي

منع شوي خواړه 

کاربوهایډریټ

چیرته چې دا د ګاز، د معدې درد، او قبضیت لامل کیږي، که چیرې د Irritable Bowel Syndrome ناروغ لخوا وخوړل شي.

د میوو ځینې ډولونه

لکه مڼې، ناک، خټکي. غلې دانې، لکه سویابین، دال او چرس.

د سبزیجاتو ځینې ډولونه

د کباب په څیر، سلاد چې کباب، بروکولي، ګلابي، او پیاز لري.

نرم څښاکونه

هغه محصولات چې لیکټوز لري

لکه آیس کریم، کریم او شیدې.

چمتو شوي خواړه

لکه غوړ شوي خواړه، او پیزا، چیرې چې دا سپارښتنه کیږي چې د پخلی شوي خواړو سره ځای ونیسي.

هغه خواړه چې نه منحلونکي فایبر لري

لکه ټول حبوبات، سبزیجات او میوې، ځکه چې دوی د اسهال لامل کیدی شي، او باید د محلول فایبرونو سره بدل شي چې قبضیت کموي، مګر کیدای شي د خولې سبب شي، او ترټولو مهم خواړه چې محلول شوي فایبرونه لري، اوړه، گاجر، لبنیات، آم دي. ، او نارنج.

د ګلوټین پروټین لرونکي خواړه چې د اسهال لامل ګرځي لکه وربشي او غنم.

کافین لرونکي مشروبات چې کیدای شي د اسهال لامل شي، لکه کافي او انرژي مشروبات.

پروسس شوي خواړه

محافظت کونکي ، اضافه کونکي ، د کولمو خارښ، لکه د کچالو چپس، او منجمد خواړه چې په زیاته اندازه غوړ لري.

د کولمو ناروغانو لپاره مناسب خواړه

غوښه

لکه چرګ، ترکیه او وزه.

هګۍ

دا ځکه چې دا د هضم لپاره اسانه دی.

سالمن او کب په اومیګا ۳ شحمي اسیدونو بډایه ديد سارډینز په څیر، دوی په بدن کې د التهاب ضد په توګه کار کوي.

نور موضوعات: 

د واټرکریس په اړه زده کړه وکړئ او د خورا خطرناکو ناروغیو څخه یې وساتئ

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها