د وچ پوستکي رطوبت لپاره غوره څښاک

د وچ پوستکي رطوبت لپاره غوره څښاک

یوې وروستۍ څیړنې ښودلې چې بدن کولی شي د څښاک څښلو سره ښه هایډریشن ترلاسه کړي

دا معلومه شوه چې اوبه، د عامو برعکس، لومړی درجه نه لري، د هغه څه له مخې چې د "Citizen Digital" لخوا خپاره شوي، چیرې چې د سینټ پوهنتون څیړونکي لږ شکر، غوړ یا پروټین د انسان د بدن ساتلو لپاره غوره دنده ترسره کوي. د اوږدې مودې لپاره هایډریټ شوی.

او څیړونکی، د سینټ انډریو کالج آف میډیسن پروفیسور، رونالډ ماغان، څرګنده کړه چې د څښاک په وړاندې د انسان د بدن غبرګون لامل د څښاک د حجم له امله دی.

شیدې د اوبو په پرتله ډیر اوبه کوي

موغان زیاته کړه چې یو بل فاکتور چې په څښاک کې کرسټال اوبه څومره ښه تړلي اغیزه کوي هغه غذايي مواد دي چې پکې شامل دي.

دا معلومه شوه چې شیدې د ساده اوبو په پرتله ډیر هایډریشن لري، ځکه چې دا د شکر لیکتوز او ځینې پروټینونه او غوړ لري، چې دا ټول د معدې څخه د مایعاتو په خالي کولو کې مرسته کوي او د اوږدې مودې لپاره هایډریشن ساتي.

په شیدو کې سوډیم هم شتون لري، کوم چې د سپنج په څیر کار کوي او په بدن کې اوبه ساتي، چې د کم ادرار تولید المل کیږي.

ورته د شفاهي ریهایډریشن محلولونو لپاره هم ځي ، کوم چې د اسهال درملنې لپاره کارول کیږي ، ځکه چې دوی لږ مقدار بوره لري ، په بیله بیا سوډیم او پوټاشیم ، کوم چې کولی شي په بدن کې د اوبو ساتلو کې هم مرسته وکړي.

شکر په اعتدال کې

په بدل کې، د تغذيې پوهه او د امریکا د تغذیې اکاډمۍ ویاندې، میلیسا مجمدار څرګنده کړه چې الکترولیتونه لکه سوډیم او پوتاشیم د هایډریشن په ښه کولو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې په څښاک کې کالوري د معدې د سست خالي کیدو لامل کیږي، په دې توګه د ادرار پروسه ورو کوي.

مګر په ورته وخت کې ، د څښاک په حالت کې دا ستونزمن کیږي چې ډیر متمرکز شکر ولري ، لکه د میوو جوس یا کولا ، ځکه چې دوی لازمي ندي.

دلیل یې دا دی چې دا بوره لرونکي او غوړ لرونکي مشروبات په معده کې ډیر وخت پاتې کیږي او د عادي اوبو په پرتله ډیر ورو خالي کیږي ، مګر کله چې کوچنۍ کولمو ته ننوځي ، د دوی د بورې لوړ غلظت د فزیولوژیکي پروسې په جریان کې ضعیف کیږي چې د اوسموسس په نوم یادیږي.

اوسموسس په حقیقت کې د بدن څخه اوبه کوچني کولمو ته راوباسي ترڅو په دې مشروباتو کې بوره کمه کړي ، نو له تخنیکي پلوه د کولمو دننه کوم توکي په لنډ وخت کې له بدن څخه بهر کیږي.

مجمدار څرګنده کړه چې جوس او سوډا نه یوازې دا چې کم اوبه کوي، بلکې اضافي بوره او کالوري هم برابروي، خو د جامدو خوړو په شان د تسکین احساس نه ورکوي، مشوره ورکوي چې که د هایډریشن لپاره د سوډا او اوبو ترمنځ انتخاب وي، نو غوره ده. هر وخت به اوبه وڅښل شي، په ځانګړې توګه دا چې پښتورګي او ځيګر د انسان په بدن کې د زهري موادو د لرې کولو لپاره په اوبو پورې اړه لري او اوبه د پوستکي په نرموالي او نرموالي کې هم ستر رول لوبوي.

د رطوبت ګټې

دا په ګوته شوي چې هایډریټ پاتې کیدل مهم دي، ځکه چې دا د مفصلونو غوړ ساتي، د انفیکشن مخنیوي کې مرسته کوي، او د بدن حجرو ته غذايي مواد لیږدوي.

که چیرې یو څوک تږی وي، بدن به یې ورته ووایي چې ډیر وڅښئ، مګر د ورزشکارانو په حالت کې، چې په ګرمو شرایطو کې سخت تمرین کوي ​​​​او د خولې له لاسه ورکولو سره، یا د هغه چا ادراکي فعالیت چې د څښاک وقفې پرته د اوږدې مودې کار کولو سره منفي اغیزه کولی شي. هایډریشن یوه جدي مسله کیږي.

د مطالعې د پایلو له مخې، د قهوې منظمه پیاله شاوخوا 80 ملی ګرامه کافین لري د اوبو په څیر هایډریټ کوي.

برسېره پردې، د 300 ملی ګرام څخه ډیر کافین، یا شاوخوا 2-4 پیالې کافین مصرف کولی شي د اضافي مایع ضایع کیدو لامل شي ځکه چې کافین د معتدل، لنډ مهاله ډیوریتیک اغیز لامل کیږي.

موغان سپارښتنه کوي چې ستاسو د قهوې په پیاله کې یو چمچ یا دوه شیدې اضافه کړي ترڅو د هایډریشن منفي اغیزې کم کړي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې