څنګه کولای شو خپل مغز په اسانه فعال کړو؟

څنګه کولای شو خپل مغز په اسانه فعال کړو؟

په دې کې شک نشته چې د انسان ذهن په حیرانتیا سره پیچلی دی، نږدې 100 ملیارده نیورونونه یوځای کار کوي ترڅو یو شخص په خپل فکر کې چټک او چټک وساتي.

مګر لکه د بدن د نورو برخو په څیر، مغز ممکن په هغه وخت کې ښه نه وي کله چې یو څوک لږ زوړ شي او ځان د شیانو لیکلو ته اړ باسي، ملاقاتونه هیر کړي یا د فشار پرته په تلویزیون کې د خبرو یا پیښې تعقیب نشي کولی.

په خوشبختۍ سره، دا ممکنه ده چې دماغ تمرین کړي او د هغې فعالیت ښه کړي، یوه نوې څیړنه ښیي.

د ښه دماغ روغتیا 3 فکتورونه

د ناروې د ساینس او ​​​​ټیکنالوژۍ NTNU پوهنتون کې د ارواپوهنې د څانګې پروفیسور هرمونډور سیګمونډسن ټینګار وکړ چې "زموږ د عصبي سیسټم کلیدونه خړ او سپین ماده دي" چې له نیورون او ډینډریټ څخه جوړ شوي دي، پداسې حال کې چې سپین ماده. د حجرو (د نخاعي محورونو) تر مینځ اړیکې چمتو کوي او د لیږد سرعت او د سیګنالونو توزیع کې مرسته کوي ، د نیورو ساینس نیوز په وینا

هغه دا هم زیاته کړه، "درې عوامل شتون لري چې اړین دي که چیرې یو څوک وغواړي چې خپل ذهن په ښه توګه وساتي." هغه دا دي:

1. فزیکي حرکت

خوځښت شاید زموږ د ډیری لپاره ترټولو لوی ننګونه وي.

لکه څنګه چې تاسو په تخت باندې ډیر ناست یاست ستاسو بدن سست کیږي، له بده مرغه ستاسو په مغز هم تطبیق کیږي.

د دې ټکي یا فکتور په اړه تبصره کولو سره، پروفیسور سیګمونډسن او همکارانو وویل: "یو فعال ژوند طرزالعمل د مرکزي عصبي سیسټم په وده کې مرسته کوي او د دماغ د عمر سره مبارزه کوي."

نو دا مهمه ده چې یو څوک د اوږدې مودې لپاره ناست نه وي، که څه هم د دې مشورې ترلاسه کول هڅې ته اړتیا لري، ځکه چې بله بله طریقه شتون نلري چې دا بدل کړي.

که چیرې یو کس د کار په میز کې ناست وي یا داسې دنده چې فعال فزیکي حرکت ته اړتیا نلري، د کار پای ته رسیدو وروسته، هغه باید په فزیکي توګه د تمرین یا لږ تر لږه قدم وهلو له لارې ځان فعال کړي.

2. ټولنیزې اړیکې

زموږ څخه ځینې په یوازیتوب یا د څو خلکو سره خوشحاله وي، مګر دا په ساینسي توګه ثابته شوې ده چې د ټولنیزو فعالیتونو ته وده ورکول غوره دي.

د سیګمونډسن په وینا، "له نورو سره اړیکې او تعامل د یو شمیر پیچلو بیولوژیکي فکتورونو سره مرسته کوي چې کولی شي د دماغ د سستیدو مخه ونیسي،" پدې معنی چې د نورو خلکو سره یوځای کیدل، د بیلګې په توګه د خبرو اترو یا فزیکي تماس له لارې، د دماغ ښه فعالیت ملاتړ کوي.

3. جذبه

وروستی عنصر کولی شي د شخصي طبیعت سره یو څه ولري، ځکه چې د زده کړې لپاره اړین بنسټ او لیوالتیا د لیوالتیا سره تړاو لري، "یا په یو څه کې قوي علاقه درلودل، کیدی شي د هڅونې مهم فکتور وي چې د نوي شیانو زده کولو المل کیږي.

په دې شرایطو کې، سیګمونډسن څرګنده کړه چې، د وخت په تیریدو سره، د نوي شیانو زده کولو لپاره لیوالتیا یا لیوالتیا "زموږ د عصبي شبکو پراختیا او ساتنه اغیزه کوي."

تجسس، نه تسلیمېدل او نه پرېږدي چې هر څه په هماغه ډول روان وي چې هر وخت ستاسو د مغز د سالم ساتلو لپاره ځینې شیان دي. سیګمونډسن په ګوته کوي چې دا لوی او لوی بدلونونو ته اړتیا نلري، مګر کولی شي یو کس په ساده ډول د نوي موسیقۍ غږولو زده کړي.

یا یې وکاروئ یا یې له لاسه ورکړئ

د دې ټولو فکتورونو تر ټولو مهم، داسې ښکاري، د دماغ کارول دي!

څیړونکو خپله جامع مقاله د یو عام جملې په ګوته کولو سره پای ته ورسوله: "هغه وکاروئ یا یې له لاسه ورکړئ" پدې معنی چې یو څوک باید د ذهن تمرین وکړي ترڅو اغیزمن نشي او لږ څه سست شي ، ځکه چې "د دماغ وده له نږدې سره تړلې ده. ژوند ته.

په ځانګړي توګه له هغه وخته چې فزیکي تمرین او اړیکې او احساساتي مرسته کوي چې زموږ د عمر په څیر زموږ د مغز اساسي جوړښت رامینځته کړي او وساتي!