A melhor bebida para hidratar a pele seca

A melhor bebida para hidratar a pele seca

Um estudo recente revelou que o corpo pode obter uma melhor hidratação ao consumir uma bebida

Acontece que a água, ao contrário da comum, não ocupa o primeiro lugar, segundo o que foi publicado pelo “Citizen Digital”, onde pesquisadores da Universidade de St. hidratado por mais tempo.

E o pesquisador, professor do St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, revelou que o motivo da resposta do corpo humano às bebidas se deve ao volume da bebida.

Leite é mais hidratante que água

Maughan acrescentou que outro fator que afeta o quão bem a água cristalina se liga em uma bebida são os nutrientes que ela contém.

Acontece que o leite é mais hidratante do que a água pura, porque contém o açúcar lactose e algumas proteínas e gorduras, que ajudam a retardar o esvaziamento do líquido do estômago e a manter a hidratação por mais tempo.

O leite também contém sódio, que age como uma esponja e retém a água no corpo, levando a uma menor produção de urina.

O mesmo vale para as soluções de reidratação oral, que são usadas para tratar a diarreia, pois contêm pequenas quantidades de açúcar, além de sódio e potássio, que também podem ajudar a promover a retenção de água no corpo.

açúcar com moderação

Por sua vez, a nutricionista e porta-voz da Academia Americana de Nutrição, Melissa Majumdar, explicou que eletrólitos como sódio e potássio contribuem para melhorar a hidratação, enquanto as calorias das bebidas levam a um esvaziamento mais lento do estômago, retardando o processo de micção.

Mas, ao mesmo tempo, torna-se difícil no caso de bebidas que contenham açúcares mais concentrados, como sucos de frutas ou colas, pois não são necessariamente hidratantes.

A razão é que essas bebidas açucaradas e efervescentes permanecem mais tempo no estômago e são esvaziadas mais lentamente em comparação com a água normal, mas uma vez que entram no intestino delgado, sua alta concentração de açúcares é diluída durante um processo fisiológico chamado osmose.

A osmose realmente puxa a água do corpo para o intestino delgado para diluir os açúcares que essas bebidas contêm, então, tecnicamente, qualquer item dentro do intestino sai do corpo em um curto período de tempo.

Majumdar explicou que sucos e refrigerantes além de menos hidratantes, fornecem açúcares e calorias adicionais, mas não dão a sensação de saciedade tanto quanto os alimentos sólidos, alertando que se a escolha for entre refrigerante e água para hidratação, então o ideal A opção sempre seria beber água, principalmente porque os rins O fígado e o fígado dependem da água para se livrar das toxinas do corpo humano, e a água também desempenha um papel importante na manutenção da elasticidade e maciez da pele.

Benefícios hidratantes

É indicado que se manter hidratado é importante, pois mantém as articulações lubrificadas, ajuda a prevenir infecções e transporta nutrientes para as células do corpo.

Se uma pessoa está com sede, seu corpo lhe dirá para beber mais, mas no caso de atletas, que treinam duro em condições quentes com extrema perda de suor, ou alguém cuja função cognitiva pode ser afetada negativamente por trabalhar longas horas sem pausas para beber , a hidratação torna-se uma questão crítica.

De acordo com os resultados do estudo, uma xícara normal de café contendo cerca de 80 miligramas de cafeína será tão hidratante quanto a água.

Além disso, consumir mais de 300 mg de cafeína, ou cerca de 2 a 4 xícaras de café, pode levar à perda excessiva de líquidos porque a cafeína causa um efeito diurético leve e de curto prazo.

Maughan recomenda adicionar uma ou duas colheres de sopa de leite à sua xícara de café para reduzir os efeitos negativos na hidratação.

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