Hábitos diários e prazerosos que ajudam na perda de peso

Hábitos diários e prazerosos que ajudam na perda de peso

Perder peso pode ser difícil para muitas pessoas, principalmente aquelas que não têm tempo suficiente para praticar exercícios, além de exigir disciplina alimentar.

No entanto, adicionar alguns passos simples, descomplicados, mas agradáveis, aos nossos hábitos diários pode ajudar a queimar mais calorias e reduzir o apetite por comida, de acordo com um relatório publicado pela Fox News.

Rir mais

Uma maneira divertida de queimar calorias é rir apenas 10 a 15 minutos por dia, o que pode queimar até 40 calorias, segundo estudos.

Alinhe-se longe

Você também pode estacionar seu carro em um local remoto onde precise caminhar mais ou descer do metrô, o que pode ser suficiente para ajudar a adicionar mais movimento ao seu dia.

Caminhando depois de comer

Em vez de ficar sentado por mais tempo após uma refeição, tente caminhar rapidamente, pois isso envia energia diretamente da comida para as células, reduzindo os picos de açúcar no sangue após as refeições e usando a energia imediatamente.

Negócio doméstico

Fazer pequenas tarefas em casa, como tirar a roupa e reciclar, também o ajudará a se movimentar.

Por exemplo, aspirar por 30 minutos pode queimar 99 calorias se você pesa 120 libras, 124 calorias se você pesa 150 libras e 166 calorias se você pesa 200 libras.

Ande pela sua casa

Outra maneira divertida de perder peso é passear pelo apartamento, pelo escritório ou pela cidade, se chegar cedo para almoçar com um amigo.

Isso pode manter a temperatura corporal elevada e também ajudar a evitar o enrijecimento das articulações das extremidades inferiores.

Respire fundo

Além disso, respirar profundamente de quatro a cinco vezes antes de comer pode ter um impacto significativo na capacidade do corpo de queimar calorias em vez de armazená-las.

Chuveiro com água fria

Tomar um banho frio é uma forma comum de queimar calorias. Quando estamos expostos ao frio, nosso corpo possui dois tipos de células de gordura, a gordura branca e a gordura marrom.

Acredita-se que os banhos frios ativam a gordura marrom ao queimar calorias para gerar calor e manter a temperatura corporal central.

sono suficiente

Durante o sono, o corpo entra em modo de reparação e recuperação, pois um sono melhor significa melhor função hormonal e também será menos provável que você coma demais.

O hormônio do estresse cortisol não estará alto, principalmente porque um aumento desse hormônio pode levar ao aumento da gordura.

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