Como você pode ativar seu cérebro de uma maneira fácil?

Como você pode ativar seu cérebro de uma maneira fácil?

Não há dúvida de que o cérebro humano é incrivelmente complexo, com quase 100 bilhões de neurônios trabalhando juntos para manter uma pessoa ágil e rápida em seu pensamento.

Mas, assim como o resto do corpo, o cérebro pode não estar no seu melhor quando uma pessoa fica um pouco mais velha e se vê tendo que anotar coisas, esquecendo compromissos ou não conseguindo acompanhar a conversa ou evento na TV sem esforço.

Felizmente, é possível exercitar o cérebro e melhorar seu desempenho, mostra um novo estudo.

3 fatores para uma boa saúde cerebral

O professor Hermundur Sigmundsson, professor do Departamento de Psicologia da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia NTNU, enfatizou que “as chaves para o nosso sistema nervoso são a matéria cinzenta e branca”, composta por neurônios e dendritos, enquanto a matéria branca fornece conexões entre as células (axônios espinhais) e contribui para a velocidade de transmissão e distribuição de sinais, de acordo com Neuroscience News

Ele também acrescentou: “Existem três fatores que são necessários se alguém quiser manter a mente no seu melhor”.

1. Movimento físico

O movimento é talvez o maior desafio para muitos de nós.

Assim como seu corpo se torna preguiçoso se você se sentar demais no sofá, o mesmo infelizmente se aplica ao seu cérebro também.

Comentando sobre esse ponto ou fator, o professor Sigmundsson e colegas disseram: "Um estilo de vida ativo ajuda a desenvolver o sistema nervoso central e neutraliza o envelhecimento do cérebro".

Portanto, é importante que não se fique sentado por longos períodos, embora alcançar esse conselho exija esforço, pois não há outro método que possa substituí-lo.

Se a pessoa tiver um trabalho de escritório sedentário ou um trabalho que não exija movimento físico ativo, após o término do trabalho, ele deve se ativar fisicamente fazendo exercícios ou pelo menos caminhando.

2. Relações sociais

Alguns de nós são felizes sozinhos ou com poucas pessoas, mas está cientificamente comprovado que é melhor promover atividades sociais.

De acordo com Sigmundsson, “Relacionamentos e interações com outras pessoas contribuem para uma série de fatores biológicos complexos que podem impedir que o cérebro desacelere”, o que significa que estar com outras pessoas, por exemplo, por meio de conversas ou contato físico, auxilia no bom funcionamento do cérebro.

3. Paixão

O último elemento pode ter algo a ver com a natureza pessoal, pois a base necessária e a vontade de aprender estão ligadas à paixão, “ou ter um forte interesse por algo, pode ser o fator motivador crítico que leva ao aprendizado de coisas novas.

Nesse contexto, Sigmundsson explicou que, com o tempo, o desejo ou a ânsia de aprender coisas novas “afeta o desenvolvimento e a manutenção de nossas redes neurais”.

Curiosidade, não desistir e não deixar tudo seguir seu curso da mesma forma o tempo todo podem ser algumas das coisas a serem cuidadas para manter seu cérebro saudável. Sigmundsson ressalta que não exige mudanças gigantes e enormes, mas pode simplesmente levar uma pessoa a aprender a tocar um novo instrumento musical.

Ou você usa ou você perde

O mais importante de todos esses fatores, ao que parece, é o uso do cérebro!

Os pesquisadores concluíram seu abrangente artigo destacando um ditado comum: “use-o ou perca-o”, o que significa que deve-se exercitar a mente para não ser afetado e tornar-se preguiçoso pouco a pouco, pois “o desenvolvimento do cérebro está intimamente ligado ao estilo de vida.

Especialmente desde o exercício físico e relacionamentos e apoio emocional para desenvolver e manter as estruturas básicas do nosso cérebro à medida que envelhecemos!