Șase obiceiuri pentru a menține un intestin sănătos

Șase obiceiuri pentru a menține un intestin sănătos

Menținerea unui intestin sănătos este esențială și, conform celor publicate de WIO News, există șase modalități simple de a îmbunătăți și menține sănătatea intestinală, care sunt următoarele:

1. Legume și fructe

Experții în nutriție recomandă să vă asigurați că includeți o varietate de fructe, legume și cereale integrale în dieta dvs., pentru a vă asigura că obțineți diferite tipuri de fibre și nutrienți care hrănesc o varietate de bacterii benefice în intestine.

2. Alimente bogate în probiotice

Probioticele sunt bacterii benefice care promovează sănătatea intestinului. Alimente precum iaurtul și kombucha conțin probiotice care pot ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale.

3. Evita alimentele procesate

Alimentele procesate conțin adesea niveluri ridicate de zaharuri adăugate, grăsimi nesănătoase și aditivi artificiali, care pot perturba echilibrul bacteriilor din intestin.

4. Cantități adecvate de apă

Consumul suficient de apă este crucial pentru sănătatea digestivă. Apa ajută la mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv și susține creșterea bacteriilor benefice în intestine.

5. Reduceți stresul în viață

Stresul poate avea un impact negativ asupra sănătății intestinale prin schimbarea echilibrului bacteriilor intestinale și creșterea inflamației. Făcând exerciții precum meditația, respirația profundă și yoga, sau petrecerea timpului în natură, poate susține sănătatea intestinală.

6. Dormi bine

Calitatea slabă a somnului sau somnul insuficient pot perturba bacteriile intestinale și pot contribui la probleme digestive. Ar trebui să urmăriți să obțineți 7-9 ore de somn de calitate în fiecare noapte.

Predicții pentru horoscopul a șapte semne zodiacale pentru anul 2024