Opriți ceasul pe piele cu aceste alimente

Opriți ceasul pe piele cu aceste alimente

Datorită obiceiurilor sănătoase adecvate, fiecare femeie în vârstă de XNUMX de ani poate deveni ca și cum ar fi peste XNUMX. Nevoile nutriționale se schimbă, fie că sunt alimente, băuturi sau cantități de apă, iar procesul de metabolism este reprezentat de cât de repede organismul transformă alimentele în energie. la această vârstă.

Metabolismul femeilor în vârstă de patruzeci de ani devine mai lent și acestea pierd anual aproximativ 850 de grame de mușchi, ceea ce face ca slăbirea mai dificilă.Unele dintre schimbările pe care le suferă femeile se datorează scăderii hormonilor, scăderii nivelului de activitate și afecțiuni medicale, care pot fi realizate asigurându-vă că continuați să mâncați Următorii nutrienți reduc efectele schimbărilor la vârsta de patruzeci de ani:

1. Măr

Merele sunt printre cele mai mari fructe bogate in antioxidanti disponibile. Este bogat în fibre alimentare și flavonoide, care reduce inflamația din organism, crește rata metabolică, scade colesterolul LDL rău, îmbunătățește profilul lipidic și îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

2. Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură minunată, energizantă, care menține corpul bărbaților și femeilor la un metabolism maxim.

3. Semințe de schinduf

Consumul de semințe de schinduf ajută la reducerea țesutului gras din organism și la creșterea enzimelor digestive, a nivelului de glucoză din sânge, a antioxidanților și a sensibilității la insulină. Extractul de semințe de schinduf ajută, de asemenea, la stimularea metabolismului.

4. Semințe de in

Acizii grași Omega-3, care sunt esențiali pentru o inimă și o minte sănătoasă, sunt abundenți în semințele de in. Semințele de in oferă multiple beneficii pentru îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv.

5. Avocado

Datorită conținutului moderat de potasiu și a multor grăsimi sănătoase, avocado poate ajuta la menținerea elasticității pielii, la hrănirea părului și la scăderea tensiunii arteriale.

6. Nuci

Nucile sunt bogate în grăsimi și fibre sănătoase, ceea ce ajută la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

7. Legume cu frunze închise la culoare

Concentrațiile mari de vitamina K, luteină, acid folic, calciu și beta-caroten găsite în legumele cu frunze închise la culoare, cum ar fi spanacul, varza și verdeața de muștar pot proteja funcția de memorie.

8. Iaurt grecesc

Consumul zilnic a unei cani de iaurt grecesc gros și cremos ajută la menținerea oaselor puternice. Iaurtul grecesc este, de asemenea, plin de proteine, ceea ce este esențial pentru femeile de peste XNUMX de ani.

Horoscop dragoste Capricorn pentru anul 2024