Cea mai bună băutură pentru hidratarea pielii uscate

Cea mai bună băutură pentru hidratarea pielii uscate

Un studiu recent a arătat că organismul se poate hidrata mai bine atunci când consumă o băutură

Se dovedește că apa, spre deosebire de cea obișnuită, nu se află pe primul loc, conform celor publicate de „Citizen Digital”, unde cercetătorii de la Universitatea St. Mai puțin zahăr, grăsimi sau proteine ​​fac o treabă mai bună de a menține corpul uman hidratat mai mult timp.

Iar cercetătorul, profesor la St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, a dezvăluit că motivul răspunsului organismului uman la băuturi se datorează volumului băuturii.

Laptele este mai hidratant decât apa

Maughan a adăugat că un alt factor care afectează cât de bine se leagă apa cristalină într-o băutură este nutrienții pe care îi conține.

Se dovedește că laptele este mai hidratant decât apa simplă, deoarece conține zahăr lactoză și unele proteine ​​și grăsimi, toate care ajută la încetinirea golirii lichidelor din stomac și la menținerea hidratării mai mult timp.

Laptele conține și sodiu, care acționează ca un burete și reține apa în organism, ceea ce duce la o producție mai mică de urină.

Același lucru este valabil și pentru soluțiile de rehidratare orală, care sunt folosite pentru a trata diareea, deoarece conțin cantități mici de zahăr, precum și sodiu și potasiu, care pot ajuta și la promovarea retenției de apă în organism.

zahăr cu moderație

La rândul său, nutriționistul și purtătorul de cuvânt al Academiei Americane de Nutriție, Melissa Majumdar, a explicat că electroliții precum sodiul și potasiul contribuie la îmbunătățirea hidratării, în timp ce caloriile din băuturi duc la golirea mai lentă a stomacului, încetinind astfel procesul de urinare.

Dar, în același timp, devine dificil în cazul băuturilor care conțin zaharuri mai concentrate, precum sucurile de fructe sau cola, deoarece acestea nu sunt neapărat hidratante.

Motivul este că aceste băuturi zaharoase și carbogazoase rămân mai mult timp în stomac și se golesc mai lent în comparație cu apa obișnuită, dar odată ce intră în intestinul subțire, concentrația lor mare de zaharuri este diluată în timpul unui proces fiziologic numit osmoză.

Osmoza trage de fapt apa din organism în intestinul subțire pentru a dilua zaharurile pe care le conțin aceste băuturi, astfel încât, din punct de vedere tehnic, orice obiect din intestin este în afara corpului într-o perioadă scurtă de timp.

Majumdar a explicat că sucurile și sifonul nu numai că sunt mai puțin hidratante, dar oferă și zaharuri și calorii suplimentare, dar nu dau o senzație de sațietate la fel de mult ca alimentele solide, sfătuind că dacă alegerea este între sifon și apă pentru hidratare, atunci idealul. opțiunea de fiecare dată ar fi să bei apă, mai ales că rinichii Și ficatul depinde de apă pentru a scăpa de toxinele din corpul uman, iar apa joacă, de asemenea, un rol major în menținerea elasticității și moliciunii pielii.

Beneficii de hidratare

Este indicat faptul că rămânerea hidratată este importantă, deoarece menține articulațiile lubrifiate, ajută la prevenirea infecțiilor și transportă nutrienți către celulele corpului.

Dacă unei persoane îi este sete, corpul îi va spune să bea mai mult, dar în cazul sportivilor, care se antrenează din greu în condiții calde cu pierderi extreme de transpirație, sau al unei persoane a cărei funcție cognitivă poate fi afectată negativ de munca lungă fără pauze pentru băutură. , hidratarea devine o problemă critică.

Potrivit rezultatelor studiului, o ceașcă obișnuită de cafea care conține aproximativ 80 de miligrame de cofeină va fi la fel de hidratantă ca și apa.

În plus, consumul a mai mult de 300 mg de cofeină sau aproximativ 2-4 căni de cafea poate duce la pierderea excesivă de lichide, deoarece cofeina provoacă un efect diuretic ușor, pe termen scurt.

Maughan recomandă adăugarea unei linguri sau două de lapte la ceașca de cafea pentru a reduce efectele negative asupra hidratării.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023