Cum îți poți activa creierul într-un mod ușor?

Cum îți poți activa creierul într-un mod ușor?

Nu există nicio îndoială că mintea umană este uluitor de complexă, cu aproape 100 de miliarde de neuroni lucrând împreună pentru a menține o persoană agilă și rapidă în gândirea sa.

Dar la fel ca restul corpului, creierul s-ar putea să nu fie cel mai bun atunci când o persoană îmbătrânește puțin și se trezește nevoită să noteze lucrurile, uitând întâlnirile sau neputând urmări conversația sau evenimentul la televizor fără efort.

Din fericire, este posibil să exerciți creierul și să-i îmbunătățești performanța, arată un nou studiu.

3 factori ai sănătății creierului

Profesorul Hermundur Sigmundsson, profesor la Departamentul de Psihologie la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie NTNU, a subliniat că „cheile sistemului nostru nervos sunt substanța cenușie și albă”, care este alcătuită din neuroni și dendrite, în timp ce substanța albă. oferă conexiuni între celule (axonii spinali) și contribuie la viteza de transmisie și distribuție a semnalelor, potrivit Neuroscience News

El a adăugat, de asemenea, „Există trei factori care sunt necesari dacă cineva vrea să-și păstreze mintea la maxim.” Aceștia sunt:

1. Mișcarea fizică

Mișcarea este poate cea mai mare provocare pentru mulți dintre noi.

Așa cum corpul tău devine leneș dacă stai prea mult pe canapea, același lucru este, din păcate, valabil și pentru creierul tău.

Comentând acest punct sau factor, profesorul Sigmundsson și colegii săi au spus: „Un stil de viață activ ajută la dezvoltarea sistemului nervos central și la contracararea îmbătrânirii creierului”.

Prin urmare, este important ca cineva să nu stea pe perioade lungi, deși realizarea acestui sfat necesită efort, neexistând o altă metodă care să-l poată înlocui.

Dacă persoana are un loc de muncă sedentar de birou sau un loc de muncă care nu necesită mișcare fizică activă, după terminarea lucrării, trebuie să se activeze fizic făcând exerciții fizice sau măcar mers pe jos.

2. Relaţiile sociale

Unii dintre noi suntem fericiți în singurătate sau cu câțiva oameni, dar este dovedit științific că este mai bine să promovăm activitățile sociale.

Potrivit lui Sigmundsson, „Relațiile și interacțiunile cu ceilalți contribuie la o serie de factori biologici complecși care pot împiedica încetinirea creierului”, ceea ce înseamnă că a fi cu alte persoane, de exemplu prin conversație sau contact fizic, susține o bună funcționare a creierului.

3. Pasiune

Ultimul element ar putea avea de-a face cu natura personală, întrucât fundamentul necesar și dorința de a învăța sunt legate de pasiune, „sau a avea un interes puternic pentru ceva, poate fi factorul motivant critic care duce la învățarea lucrurilor noi.

În acest context, Sigmundsson a explicat că, în timp, dorința sau nerăbdarea de a învăța lucruri noi „afectează dezvoltarea și întreținerea rețelelor noastre neuronale”.

Curiozitatea, a nu renunța și a nu lăsa totul să-și urmeze tot timpul în același mod pot fi unele dintre lucrurile de care trebuie să aveți grijă pentru a vă menține creierul sănătos. Sigmundsson subliniază că nu necesită schimbări uriașe și uriașe, ci pur și simplu poate muta o persoană să învețe să cânte la un nou instrument muzical.

Ori îl folosești, ori îl pierzi

Cel mai important dintre toți acești factori, se pare, este utilizarea creierului!

Cercetătorii și-au încheiat lucrarea cuprinzătoare subliniind o zicală obișnuită: „folosește-l sau pierde-l”, adică ar trebui să-ți exersezi mintea pentru a nu fi afectat și a deveni leneș încetul cu încetul, deoarece „dezvoltarea creierului este strâns legată”. la stilul de viață.

Mai ales că exercițiile fizice și relațiile și emoțiile ajută la dezvoltarea și menținerea structurilor de bază ale creierului nostru pe măsură ce îmbătrânim!.