انهن کاڌي سان توهان جي چمڙي تي ڪلاڪ کي روڪيو

انهن کاڌي سان توهان جي چمڙي تي ڪلاڪ کي روڪيو

مناسب صحتمند عادتن جي ڪري، هر عورت پنهنجي چاليهه سالن ۾ ائين ٿي سگهي ٿي ڄڻ هوءَ ٽيهن ورهين ۾ هجي. غذائي ضرورتن ۾ تبديلي اچي ٿي، چاهي کاڌو، پيئڻ، يا پاڻي جي مقدار، ۽ ميٽابولزم جو عمل ان ڳالهه جي نمائندگي ڪري ٿو ته جسم ڪيتري جلدي خوراڪ کي توانائي ۾ تبديل ڪري ٿو. هن عمر ۾.

چاليهه ورهين ۾ عورتن جو ميٽابولزم سست ٿيندو آهي ۽ هر سال 850 گرام عضلتون وڃائي ويهنديون آهن، جنهن ڪري وزن گھٽائڻ مشڪل ٿي ويندو آهي، ڪجهه تبديليون جيڪي عورتون برداشت ڪنديون آهن اهي هارمونز جي گھٽتائي، سرگرمي جي سطح ۾ گهٽتائي ۽ طبي حالتون، جيڪي کائڻ جاري رکڻ کي يقيني بڻائڻ سان حاصل ڪري سگھجن ٿيون. ھيٺ ڏنل غذائيت چاليھن سالن جي عمر ۾ تبديلين جي اثرات کي گھٽائي ٿو:

1. ايپل

سيب سڀ کان وڏو اينٽي آڪسائيڊٽ سان مالا مال ميوو موجود آهن. اهو غذائي فائبر ۽ فلاوونائيڊس ۾ مالا مال آهي، جيڪو جسم ۾ سوزش کي گھٽائي ٿو، ميٽابولڪ جي شرح وڌائي ٿو، خراب LDL ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو، لپڊ پروفائل کي وڌائي ٿو ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي ٿو.

2. سائي چانهه

سائي چانهه هڪ شاندار، توانائي ڏيندڙ مشروب آهي جيڪو مردن ۽ عورتن جي جسمن کي چوٽي ميٽابولزم تي رکي ٿو.

3. ميٿي جا ٻج

ميٿي جا داڻا کائڻ سان جسم ۾ ٿلهي ٽشو کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ هضمي انزائمز، رت ۾ گلوڪوز جي سطح، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ انسولين جي حساسيت کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي. ميٿي جي ٻج جو عرق پڻ ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

4. فلڪس جا ٻج

اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس، جيڪي دل ۽ دماغ جي صحت لاءِ ضروري آهن، سيءَ جي ٻج ۾ گهڻي مقدار ۾ موجود آهن. فلڪس ٻج هاضمي سسٽم جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء ڪيترائي فائدا پيش ڪن ٿا.

5. Avocado

ان جي اعتدال پسند پوٽاشيم جي مواد ۽ ڪافي صحتمند ڀاڄين جي مهرباني، ايوڪوڊس چمڙي جي لوچ کي برقرار رکڻ، وارن کي غذائيت، ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

6. نٽ

ميون صحتمند چربی ۽ فائبر سان مالا مال آهي، جيڪو دائمي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ ذیابيطس ۽ دل جي بيماري.

7. ڳاڙهو ڀاڄيون ڀاڄيون

ويتامين ڪي، لوٽين، فولڪ ايسڊ، ڪيلشيم ۽ بيٽا ڪيروٽين جو وڌيڪ مقدار ڪارو پنن واري ڀاڄين ۾ ملي ٿو جهڙوڪ پالڪ، گوبي ۽ سرس جي ساگ ياداشت جي ڪم کي بچائي سگهي ٿو.

8. يوناني يوگرٽ

روزانو هڪ پيالو ٿلهو، ڪريمي يوناني دہی کائڻ سان هڏن کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ملندي آهي. يوناني دہی پڻ پروٽينن سان ڀريل آهي، جيڪو XNUMX کان مٿي عورتن لاء ضروري آهي.

سال 2024 لاءِ مڪر جي محبت جو افق