سڪل چمڙي کي نمي ڪرڻ لاء بهترين پيئڻ

سڪل چمڙي کي نمي ڪرڻ لاء بهترين پيئڻ

هڪ تازي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جسم کي بهتر هائيڊريشن حاصل ڪري سگهي ٿو جڏهن شراب پيئڻ سان

اهو معلوم ٿئي ٿو ته پاڻي، عام پاڻي جي برعڪس، پهرين درجه بندي نه ڪندو آهي، جيڪو "سٽيزن ڊجيٽل" پاران شايع ڪيو ويو آهي، جتي يونيورسٽي آف سينٽ ليس شوگر، چربی يا پروٽين انساني جسم کي برقرار رکڻ لاء بهتر ڪم ڪري ٿو. گهڻي وقت تائين hydrated.

۽ محقق، سينٽ اينڊريو ڪاليج آف ميڊيسن جي پروفيسر، رونالڊ مگن، انڪشاف ڪيو آهي ته پيئڻ جي انساني جسم جي ردعمل جو سبب پيئڻ جي مقدار جي ڪري آهي.

کير پاڻي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ hydrating آهي

موغان وڌيڪ چيو ته هڪ ٻيو عنصر متاثر ڪري ٿو ته ڪنهن مشروب ۾ ڪرسٽل پاڻي ڪيتري حد تائين جڙيل آهي ان ۾ موجود غذائي مواد آهي.

ان مان معلوم ٿيو ته کير سادو پاڻي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پاڻياٺ وارو هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ شگر ليڪٽوز ۽ ڪجهه پروٽين ۽ ڀاڄيون هونديون آهن، اهي سڀ شيون معدي مان رطوبت جي خارج ٿيڻ کي سست ڪرڻ ۽ گهڻي وقت تائين هائيڊريشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

کير ۾ سوڊيم پڻ هوندو آهي، جيڪو اسپنج وانگر ڪم ڪري ٿو ۽ جسم ۾ پاڻي برقرار رکي ٿو، جنهن ڪري پيشاب جي پيداوار گهٽ ٿئي ٿي.

ساڳيو ئي زباني ريهائيڊريشن حلن لاءِ به آهي، جيڪي دستن جي علاج لاءِ استعمال ٿين ٿا، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ کنڊ جي ٿوري مقدار سان گڏوگڏ سوڊيم ۽ پوٽاشيم به هوندو آهي، جيڪو جسم ۾ پاڻي جي برقرار رکڻ کي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

اعتدال ۾ کنڊ

غذائيت جي ماهر ۽ آمريڪي اڪيڊمي آف نيوٽريشن جي ترجمان، ميليسا مجمدار، وضاحت ڪئي ته اليڪٽرولائٽس جهڙوڪ سوڊيم ۽ پوٽاشيم هائيڊريشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جڏهن ته مشروبات ۾ ڪيلوريون پيٽ جي سست خالي ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿيون، اهڙي طرح پيشاب جي عمل کي سست ڪري ٿو.

پر ساڳئي وقت، پيئڻ جي صورت ۾ اهو ڏکيو ٿي ويندو آهي ته وڌيڪ مرڪوز شگر شامل آهن، جهڙوڪ ميوو جو رس يا ڪولا، ڇاڪاڻ ته اهي ضروري طور تي هائيڊريٽ نه هجن.

ان جو سبب اهو آهي ته اهي شوگر وارا ۽ فيزي مشروبات معدي ۾ گهڻي وقت تائين رهندا آهن ۽ عام پاڻيءَ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهستي آهستي خالي ڪيا ويندا آهن، پر هڪ ڀيرو اهي ننڍي آنت ۾ داخل ٿيندا آهن ته انهن ۾ شگر جو تمام گهڻو مقدار هڪ جسماني عمل دوران ڳري ويندو آهي جنهن کي osmosis سڏيو ويندو آهي.

Osmosis دراصل جسم مان پاڻيءَ کي ننڍي آنت ۾ داخل ڪري ٿو ته جيئن انهن مشروبات ۾ موجود شگر کي ملائي، ان ڪري ٽيڪنيڪل طور تي آنت اندر موجود ڪا به شيءِ ٿوري وقت ۾ جسم مان ٻاهر نڪري ويندي آهي.

مجمدار وضاحت ڪئي ته جوس ۽ سوڊا نه رڳو گهٽ هاءِڊريشن آهن، پر اضافي شگر ۽ ڪيلوريون به فراهم ڪن ٿا، پر سڪون جو احساس نه ٿا ڏين جيترو سڪل کاڌن، هن صلاح ڏني ته جيڪڏهن هائيڊريشن لاءِ سوڊا ۽ پاڻي جي وچ ۾ انتخاب هجي ته پوءِ مثالي. هر وقت پاڻي پيئڻ جو اختيار هوندو، خاص ڪري ڇو ته گردن ۽ جگر جو دارومدار پاڻي تي هوندو آهي ته جيئن انسان جي جسم ۾ زهريلي مادن کي خارج ڪري سگهجي ۽ چمڙي جي لچڪ ۽ نرمي کي برقرار رکڻ ۾ به پاڻي اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

نمي ڪرڻ جا فائدا

اهو اشارو ڏنو ويو آهي ته هائيڊريٽ رهڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جوڑوں کي سڪي ٿو، انفڪشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ جسم جي سيلز تائين غذائي مواد کڻندو آهي.

جيڪڏهن ڪو ماڻهو اڃايل آهي، ته ان جو جسم ان کي وڌيڪ پيئڻ لاءِ چوندو، پر رانديگرن جي صورت ۾، جيڪي سخت گرميءَ ۾ سخت تربيت ڪن ٿا، جن ۾ پگهر جي تمام گهڻي نقصان ٿئي ٿي، يا ڪو اهڙو شخص جنهن جي شعوري ڪارڪردگيءَ تي منفي اثر پئجي سگهي ٿو ته پيئڻ جي وقفي کان سواءِ ڊگهو ڪلاڪ ڪم ڪرڻ سان. ، هائيڊريشن هڪ نازڪ مسئلو بڻجي ويندو آهي..

مطالعي جي نتيجن موجب، ڪافي جو هڪ باقاعده پيالو اٽڪل 80 ملي گرام ڪيفين تي مشتمل هوندو، اهو صرف پاڻي وانگر پاڻي وارو هوندو.

اضافي طور تي، 300 ملي گرام کان وڌيڪ ڪيفين جو استعمال، يا اٽڪل 2-4 پيالو ڪافي، اضافي رطوبت جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪيفين هڪ نرم، مختصر مدت جي ڊوريٽيڪ اثر جو سبب بڻائيندو آهي.

موگن سفارش ڪري ٿو ته توهان جي ڪافي جي پيالي ۾ هڪ چمچ يا ٻه کير شامل ڪريو ته جيئن هائيڊريشن تي منفي اثر کي گھٽائي سگهجي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي