වියළි සම තෙතමනය සඳහා හොඳම පානය

වියළි සම තෙතමනය සඳහා හොඳම පානය

මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පානයක් පරිභෝජනය කිරීමේදී ශරීරයට වඩා හොඳ සජලනය ලබා ගත හැකි බවයි

ශාන්ත අඩු සීනි, මේදය හෝ ප්‍රෝටීන් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් මිනිස් සිරුර තබා ගැනීමේ වඩා හොඳ කාර්යයක් කරන “සිටිසන් ඩිජිටල්” විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව ජලය, සාමාන්‍ය එකක් මෙන් නොව, පළමු ස්ථානයට පත් නොවන බව පෙනේ. වැඩි කාලයක් සජලනය කර ඇත.

පර්යේෂක, ශාන්ත ඇන්ඩෲස් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය රොනල්ඩ් මෝගන් හෙළි කළේ මිනිස් සිරුර බීම වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට හේතුව පානයේ පරිමාව බවයි.

කිරි ජලයට වඩා සජලනය වේ

පානයක ස්ඵටික ජලය කෙතරම් හොඳින් බන්ධනය වන්නේද යන්න බලපාන තවත් සාධකයක් වන්නේ එහි අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බව මෝගන් වැඩිදුරටත් පැවසීය.

ලැක්ටෝස් සීනි සහ සමහර ප්‍රෝටීන් සහ මේද අඩංගු නිසා කිරි සාමාන්‍ය ජලයට වඩා සජලනය වන බව පෙනේ, මේ සියල්ල ආමාශයෙන් තරලය හිස් වීම මන්දගාමී කිරීමට සහ වැඩි කාලයක් සජලනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කිරිවල සෝඩියම් ද අඩංගු වන අතර එය ස්පොන්ජියක් මෙන් ක්‍රියා කර ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගන්නා අතර එමඟින් මුත්‍රා නිෂ්පාදනය අඩු වේ.

පාචනය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන මුඛ ප්‍රතිචක්‍රීකරණ විසඳුම් සඳහාද එය එසේම වේ, මන්ද ඒවායේ සීනි කුඩා ප්‍රමාණයක් මෙන්ම සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.

සීනි මධ්යස්ථව

අනෙක් අතට, පෝෂණවේදිනියක සහ ඇමරිකානු පෝෂණ ඇකඩමියේ ප්‍රකාශිකා මෙලිසා මජුම්දාර් පැහැදිලි කළේ සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් වැනි විද්‍යුත් විච්ඡේදක සජලනය වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වන අතර බීම වල ඇති කැලරි ආමාශය මන්දගාමී වීමට හේතු වන අතර එමඟින් මුත්‍රා කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන බවයි.

නමුත් ඒ අතරම, පලතුරු යුෂ හෝ කෝලා වැනි සාන්ද්‍ර සීනි අඩංගු බීම සම්බන්ධයෙන් එය අපහසු වේ, මන්ද ඒවා අනිවාර්යයෙන්ම සජලනය නොවේ.

හේතුව, මෙම සීනි සහිත සහ උකුසු පාන වර්ග ආමාශයේ වැඩි කාලයක් පවතින අතර සාමාන්‍ය ජලයට වඩා සෙමින් හිස් වන නමුත් ඒවා කුඩා අන්ත්‍රයට ඇතුළු වූ පසු ඒවායේ අධික සීනි සාන්ද්‍රණය ඔස්මෝසිස් නම් කායික ක්‍රියාවලියේදී තනුක වේ.

Osmosis මෙම බීම වල ඇති සීනි තනුක කිරීම සඳහා ශරීරයෙන් ජලය කුඩා අන්ත්‍රය තුළට ඇද දමයි.

යුෂ සහ සෝඩා අඩු සජලනය පමණක් නොව, අමතර සීනි සහ කැලරි ද ලබා දෙන බව මජුම්දාර් පැහැදිලි කළේය, නමුත් ඝන ආහාර තරම් තෘප්තියේ හැඟීමක් ලබා නොදෙන අතර, සජලනය සඳහා සෝඩා සහ ජලය අතර තේරීම නම්, වඩාත් සුදුසු බව උපදෙස් දෙයි. සෑම අවස්ථාවකදීම ජලය පානය කිරීම විකල්පය වනු ඇත, විශේෂයෙන් වකුගඩු, අක්මාව සහ අක්මාව මිනිස් සිරුරේ විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා ජලය මත රඳා පවතින අතර, සමේ නම්යතාවය සහ මෘදු බව පවත්වා ගැනීම සඳහා ජලය ද ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

මොයිස්චරයිසින් ප්රතිලාභ

සන්ධි ලිහිසි කර තබා ගැනීම, ආසාදන වැලැක්වීම සහ ශරීරයේ සෛල වෙත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැගෙන යන බැවින් සජලනය වීම වැදගත් බව පෙන්වා දී ඇත.

පුද්ගලයෙකුට පිපාසය ඇත්නම්, ඔවුන්ගේ ශරීරය ඔවුන්ට වැඩිපුර පානය කරන ලෙස කියනු ඇත, නමුත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සම්බන්ධයෙන්, අධික දහඩිය නැතිවීමත් සමඟ උණුසුම් තත්වයන් තුළ දැඩි ලෙස පුහුණු වන හෝ බීම විවේකයකින් තොරව දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීමෙන් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. , සජලනය තීරණාත්මක ගැටළුවක් බවට පත් වේ.

අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵලවලට අනුව, කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 80 ක් පමණ අඩංගු සාමාන්‍ය කෝපි කෝප්පයක් ජලය මෙන් සජලනය වේ.

මීට අමතරව, කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 300 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් හෝ කෝපි කෝප්ප 2-4 ක් පමණ පරිභෝජනය කිරීමෙන් අතිරික්ත තරල නැති වීමට හේතු විය හැක, මන්ද කැෆේන් මෘදු කෙටි කාලීන ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි.

සජලනය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා ඔබේ කෝපි කෝප්පයට කිරි මේස හැන්දක් හෝ දෙකක් එකතු කිරීම Maughan නිර්දේශ කරයි.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි