Najlepší nápoj na zvlhčenie suchej pokožky

Najlepší nápoj na zvlhčenie suchej pokožky

Nedávna štúdia odhalila, že telo môže získať lepšiu hydratáciu pri konzumácii nápoja

Ukazuje sa, že voda, na rozdiel od bežnej, nie je na prvom mieste, podľa toho, čo zverejnil „Citizen Digital“, kde vedci z University of St. hydratované dlhšie.

A výskumník, profesor na St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, odhalil, že dôvodom reakcie ľudského tela na nápoje je objem nápoja.

Mlieko hydratuje viac ako voda

Maughan dodal, že ďalším faktorom ovplyvňujúcim, ako dobre sa kryštalická voda viaže v nápoji, sú živiny, ktoré obsahuje.

Ukázalo sa, že mlieko hydratuje viac ako čistá voda, pretože obsahuje cukor laktózu a niektoré bielkoviny a tuky, ktoré pomáhajú spomaliť vyprázdňovanie tekutín zo žalúdka a dlhšie udržiavať hydratáciu.

Mlieko obsahuje aj sodík, ktorý pôsobí ako špongia a zadržiava vodu v tele, čo vedie k menšej tvorbe moču.

To isté platí pre perorálne rehydratačné roztoky, ktoré sa používajú na liečbu hnačky, pretože obsahujú malé množstvo cukru, ako aj sodík a draslík, ktoré môžu tiež pomôcť podporiť zadržiavanie vody v tele.

cukor s mierou

Odborníčka na výživu a hovorkyňa Americkej akadémie výživy Melissa Majumdar zase vysvetlila, že elektrolyty ako sodík a draslík prispievajú k zlepšeniu hydratácie, zatiaľ čo kalórie v nápojoch vedú k pomalšiemu vyprázdňovaniu žalúdka, čím sa spomaľuje proces močenia.

Ale zároveň to začína byť ťažké v prípade nápojov, ktoré obsahujú koncentrovanejšie cukry, ako sú ovocné šťavy alebo cola, pretože nemusia nevyhnutne hydratovať.

Dôvodom je, že tieto sladené a bublinkové nápoje zostávajú v žalúdku dlhšie a v porovnaní s bežnou vodou sa vyprázdňujú pomalšie, no akonáhle sa dostanú do tenkého čreva, ich vysoká koncentrácia cukrov sa zriedi počas fyziologického procesu nazývaného osmóza.

Osmóza v skutočnosti ťahá vodu z tela do tenkého čreva, aby zriedila cukry v týchto nápojoch, takže technicky všetky položky v čreve sú z tela von v krátkom čase.

Majumdar vysvetlil, že džúsy a sóda nielenže menej hydratujú, ale poskytujú aj ďalšie cukry a kalórie, ale nedávajú pocit sýtosti až tak ako pevné jedlá, pričom radí, že ak je voľba medzi sódou a vodou na hydratáciu, potom je ideálna možnosť zakaždým by bolo piť vodu, najmä preto, že obličky Pečeň a pečeň sú závislé na vode, aby sa zbavili toxínov v ľudskom tele, a voda tiež hrá hlavnú úlohu pri udržiavaní pružnosti a hebkosti pokožky.

Hydratačné výhody

Uvádza sa, že je dôležité zostať hydratovaný, pretože udržuje kĺby premazané, pomáha predchádzať infekciám a prenáša živiny do buniek tela.

Ak je človek smädný, jeho telo mu povie, aby pil viac, ale v prípade športovcov, ktorí tvrdo trénujú v teplých podmienkach s extrémnou stratou potu, alebo niekoho, koho kognitívne funkcie môže negatívne ovplyvniť dlhodobá práca bez prestávok na pitie hydratácia sa stáva kritickým problémom.

Podľa výsledkov štúdie bude bežná šálka kávy s obsahom asi 80 miligramov kofeínu rovnako hydratačná ako voda.

Okrem toho konzumácia viac ako 300 mg kofeínu alebo približne 2-4 šálok kávy môže viesť k nadmernej strate tekutín, pretože kofeín spôsobuje mierny krátkodobý diuretický účinok.

Maughan odporúča pridať lyžicu alebo dve mlieka do vašej šálky kávy, aby ste znížili negatívne účinky na hydratáciu.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023