Ako si udržať zdravý tráviaci systém v posvätnom mesiaci ramadánu

Naša strava je v pôstnych obdobiach úplne iná, preto meníme to, na čo sme počas roka zvyknutí v oblasti zdravých návykov a času stravovania, až kým nenastane zmena v kvalite jedla. Dnes v Ana Salwa sme sa pre vás zišli
Lekári a odborníci na výživu radia vyhnúť sa zápche počas svätého mesiaca.

1- Pite aspoň dva litre vody denne a môžete ju rozdeliť medzi jedlá Iftar a Suhoor, aby ste zabezpečili, že telo zostane hydratované.

2- Rozdelenie raňajok do dávok, je lepšie zjesť datle, polievku a šalát, potom si chvíľu oddýchnuť, počas raňajok je lepšie sa prejsť a potom pokračovať v raňajkách.

3- Jedzte ovocie a zeleninu bohaté na prírodnú vlákninu, ako sú jablká.

4- Jedzte sušené ovocie, ako sú figy, marhule a hrozienka, pretože sú bohaté na nutričné ​​výhody.

5- Nesedieť po raňajkách a dávať pozor, aby ste sa hýbali, takže je lepšie sa chvíľu prejsť alebo si mierne zacvičiť.

6- Pridajte ovos do svojej každodennej stravy, pretože je bohatý na prospešné živiny, ktoré zaistia, že sa zápche počas celého posvätného mesiaca vyhnete.
Kľúčové slová