Najboljši napitek za vlaženje suhe kože

Najboljši napitek za vlaženje suhe kože

Nedavna študija je razkrila, da se lahko telo bolje hidrira ob uživanju pijače

Izkazalo se je, da voda, za razliko od običajne, ni na prvem mestu, glede na to, kar je objavil "Citizen Digital", kjer so raziskovalci na Univerzi St. Manj sladkorja, maščob ali beljakovin bolje ohranja človeško telo dlje hidrirani.

In raziskovalec, profesor na medicinski fakulteti St. Andrews, Ronald Maughan, je razkril, da je razlog za odziv človeškega telesa na pijačo v količini pijače.

Mleko je bolj vlažilno kot voda

Maughan je dodal, da so še en dejavnik, ki vpliva na to, kako dobro se kristalna voda veže v pijači, hranila, ki jih vsebuje.

Izkazalo se je, da je mleko bolj vlažilno kot navadna voda, saj vsebuje sladkor laktozo ter nekaj beljakovin in maščob, kar vse pomaga upočasniti praznjenje tekočine iz želodca in ohranja hidracijo dlje časa.

Mleko vsebuje tudi natrij, ki deluje kot goba in zadržuje vodo v telesu, kar povzroči manjše nastajanje urina.

Enako velja za peroralne rehidracijske raztopine, ki se uporabljajo za zdravljenje driske, ker vsebujejo majhne količine sladkorja, pa tudi natrija in kalija, ki prav tako lahko pomagata spodbujati zadrževanje vode v telesu.

sladkor v zmernih količinah

Nutricionistka in tiskovna predstavnica Ameriške akademije za prehrano Melissa Majumdar pa je pojasnila, da elektroliti, kot sta natrij in kalij, prispevajo k izboljšanju hidracije, medtem ko kalorije v pijačah vodijo k počasnejšemu praznjenju želodca in tako upočasnijo proces uriniranja.

Toda hkrati postane težko pri pijačah, ki vsebujejo bolj koncentrirane sladkorje, kot so sadni sokovi ali kola, saj niso nujno vlažilne.

Razlog je v tem, da te sladke in gazirane pijače ostanejo dlje v želodcu in se izpraznijo počasneje v primerjavi z navadno vodo, ko pa pridejo v tanko črevo, se njihova visoka koncentracija sladkorjev med fiziološkim procesom, imenovanim osmoza, razredči.

Osmoza dejansko potegne vodo iz telesa v tanko črevo, da razredči sladkorje v teh pijačah, tako da so tehnično vsi predmeti v črevesju v kratkem času izven telesa.

Majumdar je pojasnil, da sokovi in ​​gazirane pijače ne le manj hidrirajo, ampak tudi zagotavljajo dodatne sladkorje in kalorije, vendar ne dajejo občutka sitosti v tolikšni meri kot trda hrana, in svetuje, da če izbirate med sodami in vodo za hidracijo, potem je idealna Možnost bi bila vsakič, da pijete vodo, še posebej, ker ledvice Jetra in jetra so odvisni od vode, da se znebijo toksinov v človeškem telesu, voda pa ima tudi pomembno vlogo pri ohranjanju elastičnosti in mehkobe kože.

Vlažilne prednosti

Navedeno je, da je hidracija pomembna, saj ohranja sklepe podmazane, pomaga preprečevati okužbe in prenaša hranila v telesne celice.

Če je oseba žejna, ji bo telo povedalo, naj pije več, toda v primeru športnikov, ki trdo trenirajo v toplih razmerah z izjemno izgubo znoja, ali nekoga, čigar kognitivne funkcije lahko negativno vplivajo na dolgotrajno delo brez odmora za pijačo. , hidracija postane kritično vprašanje.

Glede na rezultate študije bo običajna skodelica kave, ki vsebuje približno 80 miligramov kofeina, enako vlažilna kot voda.

Poleg tega lahko zaužitje več kot 300 mg kofeina ali približno 2-4 skodelice kave povzroči prekomerno izgubo tekočine, ker kofein povzroči blag, kratkotrajen diuretični učinek.

Maughan priporoča, da skodelici kave dodate žlico ali dve mleka, da zmanjšate negativne učinke na hidracijo.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023