O le vaiinu sili e susu ai le pa'u mago

O le vaiinu sili e susu ai le pa'u mago

O se suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai e mafai e le tino ona sili atu le faʻamamaina pe a taumafaina se meainu

E foliga mai o le vai, e le pei o le masani, e le faʻamuamua, e tusa ai ma le mea na lomia e le "Citizen Digital", lea o tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o St. Le itiiti ifo o le suka, gaʻo poʻo le porotini e sili atu le galuega o le tausia o le tino o le tagata. fa'asusu mo le umi.

Ma o le tagata suʻesuʻe, Polofesa i St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, na faʻaalia o le mafuaʻaga o le tali atu o le tino o le tagata i mea inu ona o le tele o le vai.

O le susu e sili atu le faʻamamaina nai lo le vai

Fai mai Maughan o le isi itu e aafia ai le lelei o le fusifusia o le vai tioata i totonu o se meainu, o meaʻai o loʻo i ai.

E foliga mai o le susu e sili atu le faʻamamaina nai lo le vai mama, aua o loʻo i ai le suka lactose ma nisi o porotini ma gaʻo, o ia mea uma e fesoasoani e faʻagesegese le sasaa o le vai mai le manava ma faʻatumauina ai le sua mo se taimi umi.

O le susu foi e iai le sodium, lea e fai e pei o se omomi ma taofia ai le vai i totonu o le tino, ma mafua ai ona faaitiitia le gaosiga o le urine.

E fa’apea fo’i i vaifofo fa’amama o le gutu, lea e fa’aaoga e togafitia ai le manava tatā, ona o lo’o i ai sina suka, fa’apea fo’i ma le sodium ma le potassium, e mafai fo’i ona fesoasoani i le fa’atumauina o le vai i totonu o le tino.

suka i le fa'alelei

I le isi itu, na faʻamatalaina e le fomaʻi ma le failauga mo le American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, o le eletise e pei o le sodium ma le potassium e fesoasoani i le faʻaleleia o le faʻamamaina, ae o le kalori i mea inu e taʻitaʻia ai le faʻagesegese o le gaogao o le manava, ma faʻagesegese ai le faʻagasologa o le urination.

Ae i le taimi lava e tasi, e faigata i le tulaga o meainu o loʻo i ai le tele o suka, e pei o sua suamalie poʻo cola, aua e le faʻafefeteina.

O le mafuaaga ona o nei meainu suamalie ma suamalie e umi ona tumau i totonu o le manava ma e sili atu ona sasaa lemu pe a faatusatusa i vai masani, ae o le taimi lava e ulu atu ai i totonu o le tootoo laiti, o le maualuga o le suka e faʻafefe i le faagasologa o le physiological e taʻua o le osmosis.

O le Osmosis e toso moni mai le vai mai le tino i totonu o le manava laititi e faʻafefe ai le suka i totonu o nei meainu, o lona uiga o soʻo se mea i totonu o le manava e alu ese mai le tino i se taimi puupuu.

Na faamalamalama mai e Majumdar o le sua ma le soda e le gata ina faʻaitiitia le faʻamamaina, ae e tuʻuina atu ai foʻi suka ma kalori faaopoopo, ae le tuʻuina atu se lagona o le satiety e pei o meaʻai malosi, ma fautua mai afai o le filifiliga o le va o le soda ma le vai mo le faʻamamaina, ona lelei lea. filifiliga i taimi uma o le a inu vai, aemaise lava o fatugaʻo O le ate ma le ate e faʻalagolago i le vai e faʻaumatia ai mea oona i totonu o le tino o le tagata, ma o le vai foi e tele sona sao i le faatumauina o le elasticity ma le vaivai o le paʻu.

Fa'amanuiaga fa'asusu

Ua fa'ailoa mai e taua tele le fa'asusu, aua e fa'alumaina ai so'oga, e fesoasoani e puipuia ai fa'ama'i pipisi, ma ave ai mea'ai i sela o le tino.

Afai e fia inu se tagata, o le a taʻu atu e le tino ia i latou e inu atili, ae i le tulaga o tagata taʻalo, o loʻo toleni malosi i tulaga mafanafana ma le tele o le afu, poʻo se tasi e mafai ona afaina lona mafaufau i le faigaluega i itula uumi e aunoa ma se inu inu. , o le fa'asusu e avea ma mataupu taua. .

E tusa ai ma faʻaiʻuga o le suʻesuʻega, o se ipu kofe masani o loʻo i ai pe tusa ma le 80 milligrams o caffeine o le a tutusa lava le faʻamamaina e pei o le vai.

E le gata i lea, o le taumafaina o le sili atu i le 300 mg o caffeine, poʻo le 2-4 ipu kofe, e mafai ona oʻo atu ai i le tele o le sua o le vai ona o le caffeine e mafua ai se aʻafiaga o le diuretic mo sina taimi puupuu.

Ua fautuaina e Maughan le faaopoopo o se sipuni tele pe lua o le susu i lau ipu kofe e faʻaitiitia ai aʻafiaga leaga i le faʻamamaina.

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