Cabitaanka ugu fiican ee lagu qoyo maqaarka engegan

Cabitaanka ugu fiican ee lagu qoyo maqaarka engegan

Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa shaaca ka qaaday in jirku uu heli karo fuuq-bax wanaagsan marka uu wax cabbo

Waxay soo baxday in biyaha, oo ka duwan kuwa caadiga ah, aysan ku jirin darajada koowaad, sida laga soo xigtay waxa la daabacay "Citizen Digital", halkaas oo cilmi-baarayaasha Jaamacadda St. Sonkorta ka yar, baruurta ama borotiinku ay si fiican u qabtaan shaqada ilaalinta jidhka bini'aadamka. fuuqbaxa muddo dheer.

Cilmi-baaraha oo bare ka ah St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, ayaa shaaca ka qaaday in sababta uu jidhka bini’aadamku uga jawaabo cabbitaannada ay sabab u tahay mugga cabitaanka.

Caanaha ayaa ka fuuq-baxa badan biyaha

Maughan waxa uu intaa ku daray in arrin kale oo saamaynaysa sida wanaagsan ee biyaha crystalline ay ugu xidhan yihiin cabitaanka ay tahay nafaqooyinka ay ka kooban tahay.

Waxaa soo baxday in caanuhu ay ka fuuq badiyaan biyaha caadiga ah, sababtoo ah waxaa ku jira sonkorta lactose-ka iyo qaar ka mid ah borotiinada iyo dufanka, kuwaas oo dhammaantood ka caawiya inay yareeyaan faaruqinta dheecaanka caloosha iyo ilaalinta fuuq-baxa muddo dheer.

Caanaha waxa kale oo ku jira sodium, oo u dhaqma sida isbuunyada oo kale oo biyaha ku ceshata jidhka, taas oo keenta in soo saarista kaadidu ay yaraato.

Waxa la mid ah xalalka fuuq-celinta afka, kuwaas oo loo isticmaalo daawaynta shubanka, sababtoo ah waxa ku jira xaddi yar oo sonkor ah, iyo sidoo kale sodium iyo potassium, kuwaas oo gacan ka geysan kara kor u qaadista biyaha ee jirka.

sonkorta oo dhexdhexaad ah

Dhankeeda, khabiirka nafaqaynta iyo afhayeenka Akademiyada Nafaqada ee Maraykanka, Melissa Majumdar, ayaa sharraxday in Electrolytes sida sodium iyo potassium ay ka qayb qaataan hagaajinta fuuq-baxa, halka kalooriyada ku jira cabitaannada ay horseedaan faaruqinta caloosha, sidaas darteed hoos u dhigista habka kaadida.

Laakiin isla mar ahaantaana, way ku adkaanaysaa cabitaannada ay ku jiraan sonkor badan, sida casiirka khudradda ama koolada, maadaama aanay daruuri ahayn inay fuuq baxaan.

Sababta ayaa ah cabitaanadan sonkorta leh iyo kuwa firidhsan waxay ku sii jiraan caloosha oo si tartiib tartiib ah ayaa loo faaruqiyaa marka loo eego biyaha caadiga ah, laakiin marka ay galaan xiidmaha yar, diirada sare ee sonkortooda ayaa lagu qasi karaa habka physiological ee loo yaqaan osmosis.

Osmosis dhab ahaantii waxay biyaha ka soo jiidataa jidhka mindhicirka yar si uu u milo sonkorta ku jirta cabitaanadan, markaa farsamo ahaan wax kasta oo ku jira mindhicirka ayaa ka baxsan jidhka muddo gaaban.

Majumdar wuxuu sharxay in casiirka iyo soodhaha aysan ahayn oo kaliya dheecaan ka yar, laakiin sidoo kale waxay bixiyaan sonkor iyo kalooriyo dheeraad ah, laakiin ha siin dareen dhereg ah sida cuntooyinka adag, isagoo ku taliyay in haddii doorashadu ay u dhexeyso soodhaha iyo biyaha ee fuuq-celinta, markaa habka ugu fiican ikhtiyaarka ah mar kasta waxay noqon doontaa in la cabbo biyaha, gaar ahaan tan kelyaha Beerka iyo beerka ayaa ku tiirsan biyaha si ay uga takhalusaan sunta jidhka bini'aadamka, sidoo kale biyuhu waxay door weyn ka ciyaaraan ilaalinta bartinimada maqaarka iyo jilicsanaanta.

Faa'iidooyinka qoyaanka

Waxaa la tilmaamay in joogitaanka fuuq-baxa ay muhiim tahay, maadaama ay ka ilaaliso kala-goysyada inay dufan, ka caawiso ka hortagga caabuqa, iyo nafaqooyinka u qaada unugyada jirka.

Haddii qofku uu harraadsan yahay, jidhkiisu wuxuu u sheegi doonaa inuu wax badan cabbo, laakiin haddii ay dhacdo ciyaartoyda, kuwaas oo si adag u tababara xaaladaha diiran ee dhididka ba'an, ama qof shaqadiisa garashada ay saameyn xun ku yeelan karto shaqada saacado badan iyada oo aan la cabbin nasasho. , fuuq-baxa ayaa noqda arrin halis ah.

Sida laga soo xigtay natiijooyinka cilmi-baarista, koob kafeega caadiga ah oo ay ku jiraan qiyaastii 80 milligram oo kafeyn ah ayaa la mid ah sida biyaha oo kale.

Intaa waxaa dheer, isticmaalka in ka badan 300 mg oo kafeyn ah, ama qiyaastii 2-4 koob oo kafee ah, waxay u horseedi kartaa luminta dareeraha xad-dhaafka ah sababtoo ah kafeyntu waxay keentaa saameyn khafiif ah, waqti gaaban.

Maughan waxa uu kugula talinayaa in lagu daro qaado ama laba caano ah koobka kafeega si loo yareeyo saamaynta xun ee fuuq-baxa.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023